Sempre più persone amano i progetti sportivi Naturalmente gli sport preferiti da tutti sono diversi: ci sono molti tipi di sport nella vita, alcuni sport sono più difficili, mentre altri sono più difficili. Semplice, si può dire che il più comune è in esecuzione. Dopo aver eseguito, dovresti prestare attenzione a fare uno stretching adeguato.
Come allungare dopo aver corso
Dopo la corsa, il nostro corpo è stato pienamente attivo e su una base così buona, l'effetto dell'allungamento si può dire essere il migliore, in genere da 15 a 20 minuti. Tuttavia, il punto non è in termini di tempo, ma in termini di qualità: ogni azione di stretching deve essere svolta, cioè, vogliamo qualità e non quantità, in modo che possiamo esercitare.
L'azione di stretching dopo la corsa è molto semplice: devi separare le due braccia e premerle sul muro per separare le due gambe: una è sul davanti e l'altra sul retro, le gambe anteriori devono essere piegate e piegate. Tieni le gambe dritte, i piedi devono essere dritti in avanti, il tallone deve essere posizionato a terra, i muscoli del polpaccio dovrebbero essere allungati per 15-30 secondi, quindi ripetere l'altra gamba. Questo è tutto.
Quali sono i vantaggi dello stretching dopo la corsa?
È bene fare stretching adeguato dopo la corsa: questi esercizi possono effettivamente migliorare la rigidità e il rafforzamento dei muscoli, esercitare i muscoli e i tendini e aumentare la flessibilità dei muscoli e la flessibilità delle articolazioni. Riserva più elasticità durante l'esercizio, può anche alleviare la tensione muscolare, delle articolazioni e dei legamenti, accelerare il recupero del corpo ed eliminare l'affaticamento.
Come si fa lo stretching dopo la corsa? Dopo la corsa, è necessario fare degli esercizi di stretching adeguati, con maggiori benefici per il nostro corpo e migliorare la corsa. Il contenuto pertinente dei benefici, in quanto sopra per un'introduzione dettagliata, spero di aiutare tutti.
