खेल परियोजनाओं जैसे अधिक से अधिक लोग। बेशक, हर किसी के पसंदीदा खेल अलग-अलग होते हैं। जीवन में कई प्रकार के खेल होते हैं। कुछ खेल अधिक कठिन होते हैं, जबकि अन्य अधिक कठिन होते हैं। सरल, सबसे आम व्यक्ति को दौड़ने के लिए कहा जा सकता है। दौड़ने के बाद, आपको उचित खींचने पर ध्यान देना चाहिए। आप दौड़ने के बाद कैसे फैलते हैं?
दौड़ने के बाद कैसे फैलाओ
दौड़ने के बाद, हमारा शरीर पूरी तरह से सक्रिय रहा है, और इस तरह की अच्छी नींव पर, अभ्यास को खींचने का प्रभाव सबसे अच्छा माना जा सकता है, आमतौर पर 15 से 20 मिनट। हालांकि, बिंदु समय के संदर्भ में नहीं है, लेकिन गुणवत्ता के मामले में। प्रत्येक खींचने की क्रिया जगह पर की जानी चाहिए, यानी, हम गुणवत्ता और मात्रा नहीं चाहते हैं, ताकि हम व्यायाम कर सकें।
दौड़ने के बाद खींचने की क्रिया बहुत सरल है। आपको दो बाहों को अलग करने और दीवार पर दो पैरों को अलग करने की जरूरत है। एक आगे है और दूसरी पीठ पर है। सामने के पैर झुकना चाहिए और फिर झुकना चाहिए। अपने पैरों को सीधे रखें, पैर सीधे आगे होना चाहिए, एड़ी को जमीन पर रखा जाना चाहिए, और बछड़े की मांसपेशियों को 15 से 30 सेकंड तक बढ़ाया जाना चाहिए, फिर दूसरे पैर को दोहराएं। यही वह है
दौड़ने के बाद खींचने के क्या फायदे हैं?
चलने के बाद उचित खींचना अच्छा होता है। ये अभ्यास प्रभावी ढंग से कठोरता और मांसपेशियों को कसने, मांसपेशियों और टेंडन का अभ्यास करने, और मांसपेशियों की लचीलापन और जोड़ों की लचीलापन में वृद्धि कर सकते हैं। व्यायाम के दौरान अधिक लोच को रिजर्व करें, यह मांसपेशियों, संयुक्त और लिगामेंट तनाव से भी छुटकारा पा सकता है, शरीर की वसूली को तेज कर सकता है और थकान को खत्म कर सकता है।
दौड़ने के बाद आप कैसे खींचते हैं? दौड़ने के बाद, आपको उचित खींचने के व्यायाम करने की ज़रूरत है। इससे हमारे शरीर के लिए और अधिक लाभ होंगे, और चलने से बेहतर होगा। दौड़ने के बाद कैसे खींचें और एक विस्तृत परिचय के लिए उपर्युक्त में लाभ की प्रासंगिक सामग्री, मैं सभी की मदद करने की आशा करता हूं।
