Immer mehr Menschen interessieren sich für Sportprojekte, natürlich, jeder mag den Sport ist anders, im Leben hat eine Vielzahl von Sportarten, einige Übungs Intensität ist schwieriger, und einige sind relativ einfach, die häufigste kann gesagt werden, zu laufen, nach dem laufen sollte darauf achten, die entsprechende Dehnung zu tun,
Wie dehnt man sich also nach dem laufen aus?
Wie Strecken Sie sich nach dem laufen? Nach dem laufen ist unser Körper voll aktiv gewesen, und auf einem so guten Fundament kann man sagen, dass der Effekt der Dehnungs Übung der beste ist, im allgemeinen 15-20 Minuten Zeit, aber der Fokus liegt nicht auf der Zeit, sondern auf der Qualität,
Jeder Abschnitt der Aktion ist notwendig, um ein bisschen zu erreichen, was wir sagen, um Qualität statt Quantität, so dass die Wirkung der Übung zu spielen. Die Dehnungs Bewegung nach dem Lauf ist sehr einfach und erfordert die Trennung von zwei Armen, und in der Oberseite der Wand, die beiden Beine auseinander, eine vor dem Rücken, sollten die Vorderbeine darauf achten, den Zustand der Biegung zu zeigen, während die Hinterschenkel sollten auf die geraden achten, zwei Füße, um nach vorne zu richten, Ferse auf dem Boden platziert, um eine kleine Beinmuskulatur zu dehnen Gefühl,
Halten Sie es für 15-30 Sekunden, dann ändern Sie das andere Bein und wiederholen.
Was sind die Vorteile einer Dehnung nach dem laufen? Es ist gut, die richtige Strecke nach dem laufen zu tun, durch diese Übungen können die Steifigkeit und Kontraktion des Muskels effektiv verbessert werden, trainieren Muskel-und Sehnen Dehnung, so dass die Elastizität der Muskeln und die Flexibilität der Gelenke, um die Übungszeit zu verbessern, um mehr Flexibilität zu reservieren, sondern kann auch Muskeln, Gelenke und Bänder Verspannungen zu lindern,
Beschleunigen Sie die Genesung des Körpers und beseitigen Sie das Gefühl der Müdigkeit. Wie Strecken Sie sich nach dem laufen?
