De plus en plus de gens s'intéressent aux projets sportifs, bien sûr, tout le monde aime le sport est différent, dans la vie a une variété de sports, une certaine intensité d'exercice est plus difficile, et certains est relativement simple, le plus commun peut être dit d'être en cours d'exécution, après la course devrait prêter attention à faire l'étirement approprié,
Alors, comment vous étirez-vous après la course?
Comment vous étirez-vous après la course? Après l'exécution de notre corps a été pleinement actif, et sur une telle bonne fondation, l'effet de l'étirement de l'exercice peut être dit être le meilleur, en général, 15-20 minutes de temps, mais l'accent n'est pas sur le temps, mais sur la qualité,
Chaque tronçon de l'action est nécessaire pour atteindre un peu, qui est ce que nous disons à la qualité plutôt que la quantité, afin de jouer l'effet de l'exercice. Le mouvement d'étirement après la course est très simple et nécessite la séparation de deux bras, et dans le haut du mur, les deux jambes à part, l'une devant le dos, le pattes devrait prêter attention à montrer l'état de flexion, tandis que les pattes de derrière devraient prêter attention à redresser, deux pieds pour se redresser, talon placé sur le sol, d'avoir une petite jambe muscles étirement sentiment,
Gardez-le pendant 15-30 secondes, puis changez l'autre jambe et répétez.
Quels sont les avantages de l'étirement après la course? Il est bon de faire le bon étirement après la course, grâce à ces exercices peuvent rendre la rigidité et la contraction du muscle efficacement amélioré, l'exercice musculaire et tendon étirement, de sorte que l'élasticité des muscles et la souplesse des articulations pour améliorer le temps d'exercice pour réserver plus de souplesse, mais peut aussi soulager les muscles, les articulations et la tension ligamentaire,
Accélérer la récupération du corps et d'éliminer le sentiment de fatigue. Comment vous étirez-vous après la course?
