الكثير من الناس مثل المشاريع الرياضية ، بالطبع ، تختلف الرياضات المفضلة لدى الجميع ، فهناك العديد من أنواع الرياضة في الحياة ، فبعض الألعاب الرياضية أكثر صعوبة ، وبعضها الآخر أكثر صعوبة. بسيطة ، يمكن القول أن الأكثر شيوعا أن يكون قيد التشغيل ، بعد الجري ، يجب الانتباه إلى التمدد السليم ، كيف تمد بعد الجري؟
كيفية التمدد بعد الجري
بعد الجري ، كان جسمنا نشطا بالكامل ، وعلى هذا الأساس الجيد ، يمكن القول أن تأثير تمرين التمرين هو الأفضل ، وعادة ما يكون من 15 إلى 20 دقيقة. ومع ذلك ، فإن النقطة ليست من حيث الوقت ، ولكن من حيث الجودة ، ويجب أن يتم كل إجراء للتمدد في مكانه ، أي أننا نريد الجودة وليس الكمية ، حتى نتمكن من التمرين.
تشغيل بعد العملية تمتد بسيطة جدا، فمن الضروري فصل الأسلحة اثنين، والصحافة الجيدة، للفصل بين سطح الجدار من ساقيه، واحدا تلو الآخر في ظهره، تجدر الإشارة إلى أن الأرجل الأمامية الدولة عازمة تظهر الجبهة، ثم وتجدر الإشارة إلى الساقين على التوالي، والقدمين ينبغي أن يكون مستقيم إلى الأمام، الكعب على الأرض، لديهم شعور من امتداد صغير من عضلات الساق، والحفاظ على 15-30 ثانية من الوقت، ثم يسحب تكرار الساق الأخرى على ذلك.
ما هي فوائد تمتد بعد الركض
من الجيد أن يتم التمدد السليم بعد الجري ، حيث يمكن لهذه التمارين أن تحسن بشكل فعال من تصلب العضلات وشدها ، وممارسة العضلات والأوتار ، وزيادة مرونة العضلات ومرونة المفاصل. احتياطي أكثر مرونة أثناء ممارسة الرياضة ، ويمكن أيضا تخفيف التوتر العضلات والمفاصل والأربطة ، وتسريع انتعاش الجسم والقضاء على التعب.
كيف يمكنك التمدد بعد الجري؟ بعد الجري ، تحتاج إلى القيام بتمارين التمدد المناسبة ، سيكون لها المزيد من الفوائد لجسمنا ، وسوف تجعل الجري أفضل. المحتوى ذات الصلة من الفوائد ، في أعلاه للحصول على مقدمة مفصلة ، آمل أن أساعد الجميع.
