تعاني معظم الفتيات من تقلصات في البطن ، ويصعب دائماً اختيار الملابس التي يحلو لها عند ارتداء الملابس ، حيث أن الملابس الرقيقة جدًا تجعل اللحم على المعدة بارزًا ، وإذا كانت الملابس شديدة الدهون ، سيجعل الشخص كله تبدو شديدة الدهون ، لذلك فمن الضروري تقليل الدهون على المعدة ، فكيف للحد من المعدة؟
كيفية تقليل البطن
إذا كنت ترغب في تقليل معدتك ، فهناك العديد من الطرق ، مثل تناول كميات أقل في العشاء ، وتناول الكثير من الطعام ، وليس من السهل هضمها ، فمن السهل أن تتراكم الدهون على بطن صغير ، وقت طويل سيشكل بطنًا صغيرًا ، ويأكل قليلًا قدر الإمكان كل ليلة ، ويأكل أخفًا ، وإذا لم يكن جائعاً للغاية ، فقط تناول الطعام من ثلاثة إلى خمسين بالمائة كاملة بعد العشاء. بعد الساعتين التاليتين ، يمكنك طلب الحليب ، وهو أكثر ملاءمة للهضم ، إذا كنت تأكل كمية أقل من الطعام ، فمن المؤكد أن هذا هو الشرط الأساسي لتقليل معدتك.
بالطبع ، من الممكن أيضا استخدام طريقة المشي أسفل البطن.عند المشي والوقوف بشكل طبيعي ، فمن الضروري لإجبار البطن على الانكماش ، وبعد ذلك مع التنفس البطني ، يمكن جعل الدهون على المعدة الصغيرة أكثر إحكاما. غير مرئي ، يجب أن لا يكون لدى الأشخاص الذين يمارسون اليوغا أو النطق أي مشاعر غريبة للتنفس البطني ، وعندما يكون هناك استنشاق ، فإن البطن سيشعر بالانتفاخ ، في حين أن البطن سيشعر بالضيق عند الزفير. هذا سيكون أكثر ملاءمة للحركية المعدية المعوية ، وتعزيز أفضل لتصريف النفايات داخل الجسم ، ولكن أيضا يمكن أن تزيد من قدرة الرئة ، والناس الذين اعتادوا على التنفس سيكون لديهم بعض غير المعتادين في البداية ، ولكن طالما أنه هو الصحيح ذكّر نفسك وأخبر نفسك أنه يمكنك تحقيق فقدان الوزن عن طريق تقليص بطنك ، وإذا استمرت لمدة بضعة أسابيع ، فسوف تصبح معدتك مسطحة أكثر وأكثر ، وسيكون وضع المشي أكثر سحراً.
إذا كنت تنظر عن كثب ، فهناك العديد من الأشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون على بطونهم ، مما يجعل الجسم يتأثر بشكل مباشر ، ولكن إذا كنت ترغب في تقليل معدتك ، فهناك العديد من الطرق ، مثل العشاء. أكل أقل والسير ، وما إلى ذلك ، هناك مقدمات مفصلة أعلاه ، وآمل أن يساعد الجميع.
