วิธีการของท้องบางคืออะไร?

วิธีการลดหน้าท้องบางสิ่งที่ไม่? ผมแน่ใจว่าคุณทุกคนต้องการที่จะเป็นเจ้าของท้องแบน แต่ในทุกวันทุกวันรัฐอยู่ประจำได้อย่างง่ายดายสามารถทำให้ท้องขนาดใหญ่ท้องยันวันนี้เกี่ยวกับวิธีการที่จะเรียนรู้ร่วมกันและจากนั้นไปด้วยกัน มาดูกันเถอะ

วิธีการของท้องบางคืออะไร?

1 ลูบหน้าท้องลดลง

รักษาธรรมชาติยืนรักษาการหายใจตามธรรมชาติไม่รำคาญเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย. แล้วด้วยมือทั้งสองสลับกันแตะที่หน้าท้องแข็งแรงที่จะรู้สึกสะดวกสบายกับตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและแนะนำสี่แปดยิงทุกวัน

2, การเปลี่ยนแปลงในแนวนอน

ที่ยังคงอยู่เหมือนกันกับสภาพทางกายภาพดังกล่าวข้างต้นและมือที่สะโพกเพื่อให้สะโพกจะดำเนินการประมาณหมุนทวนเข็มนาฬิกาเข็มนาฬิกาหลังจากสิ้นสุดเดียวกันยังทำสี่แปดถ่ายภาพ

3 ท้อง

ยืนตามธรรมชาติถูที่ท้องลดลงด้วยมือทั้งสองเช่นด้านหลังของกระดูก pubic ถูทันทีสำหรับจังหวะเดียวกันยังต้องการที่จะทำ 4 8 เต้น

4, เลียท้องแบน

ใช้ตำแหน่งนั่งหรือหงายด้วยมือของคุณเข้าข้างบนสะดือแล้วถูตามเข็มนาฬิกาเบา ๆ หลังจาก 2 8 เต้นและเปลี่ยนเป็นทวนเข็มนาฬิกา

5 บิดด้านข้าง

แตกต่างจากทิศทางแนวนอนตอนนี้เวลาบิดจะดำเนินการซ้ายและขวาและเดียวกันจะดำเนินการยังออกสี่แปดเต้น

6, การหายใจในช่องท้อง

หายใจท้องก่อให้เกิดความต้องการพิเศษสำหรับแล้วสามารถหายใจเข้าท้องโป่งเล็กน้อยเมื่อได้รับท้องหายใจออกในใจรู้สึกใส่ทั้งหมดจะถูกขับออกมาเป็นก๊าซของเสีย แต่ยังเพื่อกระชับ perineum เดียวกันจะทำสำหรับ 4 8 ภาพ

7, การเคลื่อนไหววงกลม

ลุกขึ้นยืนและทำบางการเคลื่อนไหวมากขึ้น. Qushuang Xi สามารถปล่อยให้ไปวงกลมรอบหัวเข่าเช่น. สะโพกยังสามารถใช้การดำเนินการนี้ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาสามครั้ง

8, การบีบอัดสะโพก

นั่งอยู่ในเก้าอี้มือทั้งสองข้างของกระดูกเชิงกรานสะโพกลงเบาะช่วยเหลือมั่นการใช้ประโยชน์จากที่นั่งด้านหลังในขณะที่กดกลับซ้ำสามครั้งและจากนั้นย้ายไปที่สะโพกซ้าย. ถ้าอัตราการไหลเวียนของเลือดที่ถูกเร่ง นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายได้รับสัญญาณ

,