¿Cuáles son los métodos del abdomen delgado? Todos deben esperar que su abdomen inferior sea plano, pero todos los días es un estado sedentario. Es fácil agrandar el estómago, y hoy aprenderán a adelgazar, luego irán juntos. Veámoslo.
¿Cuáles son los métodos de vientre delgado?
1, palmadita en la parte inferior del abdomen
Manténgase de pie de forma natural, respire de manera natural, no deliberadamente, mantenga relajado su cuerpo. Luego use las manos para golpear el abdomen alternativamente. Lo mejor es sentirse cómodo consigo mismo. Se recomienda realizar 4 latidos por día.
2, transición horizontal
Mantenga el mismo estado físico que el anterior, luego use ambas manos para ayudar a que las caderas giren hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha en el sentido de las agujas del reloj, y también realice cuatro ocho latidos.
3, el vientre
De pie naturalmente, frotando la parte inferior del abdomen con ambas manos, como el reverso del hueso púbico, frotando una vez por un latido, lo mismo también tiene que hacer 4 ocho latidos.
4, lamiendo el vientre umbilical
Tome una posición sentada o en posición supina, con las palmas de sus manos hacia adentro sobre el ombligo, luego frótelo en el sentido de las agujas del reloj, suavemente después de 2 octavos de latitud, y cámbielo a la izquierda.
5, giro lateral
A diferencia de la dirección horizontal anterior, esta vez la torsión se llevará a cabo a izquierda y derecha, y lo mismo se lleva a cabo cuatro ocho tiempos.
6, respiración abdominal
La respiración abdominal no plantean exigencias especiales para, a continuación, se puede inhalar el estómago ligeramente abombada cuando se recibe abdominal exhalación hacia el interior, la sensación de poner todo son excretados como gas residual, sino también para apretar el perineo Lo mismo se hace para 4 ocho disparos.
7, movimiento circular
Póngase de pie y haga un poco más de ejercicio. Puede doblegar su doble felicidad y dejar que sus rodillas circulen alrededor. Las caderas también pueden realizar esta acción, tres veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario.
8, compresión de cadera
Sentado en una silla, las manos a ambos lados de la pelvis, las caderas hacia abajo con firmeza el aprovechamiento de cojín ayuda, en un segundo plano mientras se presiona la parte posterior repitió tres veces, y luego pasar a la cadera izquierda. Si el caudal de sangre se aceleró, Este es un signo de que el cuerpo recibe la señal.
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