Каковы методы тонкой брюшной полости? Вы все должны надеяться, что ваш нижний живот плоский, но каждый день - это сидячее состояние. Легко сделать ваш желудок большим, и сегодня вы научитесь точить свой живот, а затем идти вместе Посмотрим.
Каковы методы тонкого живота?
1, погладить нижнюю часть живота
Держитесь стоять естественно, продолжайте дышать естественным путем, не преднамеренно, не расслабляйте свое тело, затем используйте руки, чтобы поочередно бить живот. Лучше всего чувствовать себя комфортно с собой. Рекомендуется делать 4 удара в день.
2, горизонтальный переход
Сохраняйте то же физическое состояние, что и выше, затем используйте обе руки, чтобы помочь бедрам вращаться вперед и назад, влево и вправо по часовой стрелке, а также выполнять четыре восемь ударов.
3, живот
Стоя естественно, потирая нижнюю часть живота обеими руками, как реверс лобковой кости, один раз потирая ритм, то же самое нужно сделать и в 4 восьми ударах.
4, облизывая пупочный живот
Возьмите сидячее положение или лежа на спине, ладонями ваших рук внутрь на пупке, затем протирайте его по часовой стрелке осторожно после 2 восьми ударов и переходите к против часовой стрелке.
5, боковой виток
В отличие от вышеописанного горизонтального направления, на этот раз скручивание будет выполняться влево и вправо, а также выполнено четыре восемь ударов.
6, абдоминальное дыхание
Абдоминальное дыхание не имеет особых требований к позе, оно может быть использовано. Затем при вдыхании живот слегка раздувается, а нижняя часть живота находится вовнутрь при выдохе. Похоже, что все выхлопные газы выводятся из организма, а промежность также затягивается. То же самое делается для 4-х восьми выстрелов.
7, круговое движение
Встаньте и сделайте еще несколько упражнений. Вы можете согнуть свое двойное счастье и опуститься на колени. Бедра также могут предпринять это действие три раза по часовой стрелке и против часовой стрелки.
8, компрессия бедра
Сидя на стуле, положите руки на боковые стороны таза, используйте свою силу, чтобы помочь бедрам надавить на подушку сиденья и сжать спинку стула спиной. Повторите 3 раза, затем переместите ягодицы влево и вправо. Если вы чувствуете скорость кровотока, Это знак того, что тело получает сигнал.
,
