روش نازک شکم چیست؟ ما باید همه امیدواریم که که شکم خود را صاف است، اما هر روز دولت غيرفعال است.
آسان به شکم بزرگتر است، و امروز از آن زمان برای یادگیری نحوه ی به لاغر می شود و سپس با هم نگاه کردن.
روش نازک شکم چیست؟
1 شیر پایین شکم. حفظ جایگاه طبیعی نگه داشتن نفس طبیعی، نه عمدا انجام بدن را راحت نگه دارید.
سپس با هر دو دست را به ضرب و شتم شکم متناوب, قدرت احساس راحتی برای بهترین, هر روز توصیه می شود برای انجام 4 هشت بیت.
2، هیپ عرضی
اجازه نگه داشتن بدن همان دولت همانطور که در بالا، و سپس دست باسن, ران به چرخش در اطراف پشت و جلو، جهت عقربه های ساعت پس از پایان جهت عقربه های ساعت، همان چهار انجام شده است هشت عکس.
3 مالش شکم
جایگاه طبیعی با هر دو دست نوازش شکم مانند استخوان pubic معکوس به مالش مالش هنگامی که برای ضرب و شتم همان نیز نیاز به انجام 4 هشت بیت.
4 آرامی مالش ناف شکم
نگاهی به وضعیت نشسته یا خوابیده به پشت می شود، کف دست کف باطنی و در ناف، و سپس مالیدن آن جهت عقربه های ساعت, به آرامی 2 هشت، جایگزین جهت عقربه ضرب و شتم.
5, پیچ و تاب و لترال هیپ
با تفاوت افقی بالا این زمان به پیچ و تاب و مفصل ران به سمت چپ و راست، همان نیز چهار انجام است هشت عکس.
تنفس شکمی 6، تنفس شکمی الزامات خاص برای استقرار نیست، آن را می توان. و سپس هنگامی که استنشاق شکم ورم مختصری exhale هنگام کاهش شکم داخل، احساس گاز اگزوز از بدن، کف لگن نیز به سفت شدن تخلیه شده است.
همان است که با 4 انجام عکس هشت.
7، حرکت دایره ای ایستادن و انجام برخی از ورزش شدید. می تواند شادی دو خم، زانو مانند اطراف حلقه اجازه.
باسن نیز این عمل جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه سه بار می توانید بنشینید.
8 compressions هیپ نشستن بر روی صندلی قرار داده دست خود دو طرف لگن کمک باسن پایین کوسن با نیروی، فشار و فشار پشت صندلی با پشت خود را. 3 بار تکرار کنید و سپس باسن حرکت در اطراف.
,
