Quais são os métodos do abdômen magro? Todos vocês devem esperar que o abdome inferior seja plano, mas todo dia é um estado sedentário, é fácil tornar o estômago maior, e hoje você aprenderá a afinar a barriga, então vá junto Vamos ver.
Quais são os métodos da barriga fina?
1, pat o baixo abdome
Mantenha-se em pé naturalmente, continue respirando naturalmente, não deliberadamente, mantenha seu corpo relaxado e use as mãos para bater alternadamente no abdômen.É melhor se sentir confortável consigo mesmo.É recomendado fazer 4 batidas por dia.
2, transição horizontal
Mantenha o mesmo estado físico que o descrito acima, depois use as duas mãos para ajudar os quadris a girar para frente e para trás, para a esquerda e para a direita após o sentido horário, e também faça quatro oito batidas.
3, a barriga
Permanecendo naturalmente, esfregando a parte inferior do abdome com ambas as mãos, como o reverso do osso púbico, esfregando uma vez por uma batida, o mesmo também precisa fazer 4 oito batidas.
4, lambendo a barriga umbilical
Fique sentado ou em decúbito dorsal, com as palmas das mãos voltadas para dentro no umbigo, depois esfregue-o no sentido horário, gentilmente após 2 a 8 batimentos e mude para o sentido anti-horário.
5, torção lateral
Diferente da direção horizontal acima, desta vez a torção será realizada para a esquerda e para a direita, e o mesmo também é realizado quatro oito batidas.
6, respiração abdominal
A respiração abdominal não representam requisitos especiais para, pode então inalar o estômago ligeiramente abaulada ao receber abdominal exalar por dentro, sentindo-se colocar todos são excretados como gás de resíduos, mas também para apertar o períneo O mesmo é feito para 4 oito tiros.
7 movimento circular
Levante-se e faça mais exercícios.Você pode dobrar sua felicidade dupla e deixar seus joelhos circularem ao redor.Os quadris também podem realizar essa ação três vezes no sentido horário e anti-horário.
8, compressão de quadril
Sentado em uma cadeira, as mãos em ambos os lados da pelve, quadris firmemente alavancar almofada de ajuda, um banco de trás enquanto pressiona a volta repetido três vezes, e depois passar para o quadril esquerdo. Se a taxa de fluxo sanguíneo foi acelerado, Este é um sinal de que o corpo recebe o sinal.
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