얇은 복부의 방법은 무엇입니까? 하복부는 평평하지만 매일 평소에는 앉아야한다는 희망을 가져야합니다. 배가 커지면 쉽습니다. 오늘은 배를 얇게하는 방법을 배울 것입니다. 그것을 보자.
얇은 배의 방법은 무엇입니까?
1, 하복부 두드림
자연스럽게 서서 자연스럽게 호흡을 유지하고, 고의적으로 몸을 편안하게하며, 복부를 번갈아 가며 손을 대면 편안함을 느끼는 것이 가장 좋습니다. 하루에 4 박자를하는 것이 좋습니다.
2, 수평 천이
위와 똑같은 신체 상태를 유지 한 다음 두 손으로 시계 방향으로 앞뒤로, 왼쪽과 오른쪽으로 엉덩이가 회전하도록 돕고 4 개의 8 박자를냅니다.
3, 배꼽
자연적으로 서서, 복부 뼈의 반대쪽과 같이 양손으로 하복부를 문지르고, 한 번 두드려서 문질러 주면서, 똑같이 또한 4 개의 8 박자를해야합니다.
4, 제대 배꼽 핥기
배꼽 안쪽으로 손바닥으로 배꼽이있는 앉은 자세 또는 앙와위를 취한 다음, 2 8 박자 후에 시계 방향으로 부드럽게 문질러서 시계 반대 방향으로 변경하십시오.
5, 측면 트위스트
위의 수평 방향과는 달리, 이번에는 비틀림이 좌우로 수행되며, 4 개의 8 박자도 수행됩니다.
6, 복부 호흡
복부 호흡은 자세에 특별한 요구 조건이 없기 때문에 사용할 수 있으며, 흡입하면 위장이 약간 부풀어 오르고 내시경은 아래쪽 복부가되며 모든 배기 가스가 몸에서 배출되는 것처럼 느껴지고 회음도 조여집니다. . 동일은 4 ~ 8 샷 될 것입니다.
7 원 운동
좀 더 실질적인 움직임을 서서 않습니다. Qushuang 사이 같은 무릎 주위를 원으로 이동하도록 할 수 있습니다. 엉덩이도이 작업, 시계 방향과 반 시계 방향으로 세 번 걸릴 수 있습니다.
팔, 엉덩이를 눌렀
의자에 앉아, 골반의 양쪽에 손이 단단히 활용에 도움 방석을 엉덩이, 좌석 뒤로하면서 다시 3 회 반복 한 다음 왼쪽 엉덩이로 이동합니다. 혈류 속도가 가속화 된 경우 누르면, 이 신호를 받아들이는 신체의 표시이다.
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