薄い腹部の方法は何ですか? 我々は、すべての下腹部が平らであることを期待する必要がありますが、日常は座り状態です。 お腹を大きくするのは簡単だし、今日は痩せ方を覚える時期だし、一緒に下を見ます。
薄い腹部の方法は何ですか?
1、下腹部をタップします。
自然な地位を保ち、自然な呼吸を保ち、故意にしないで、体をリラックスさせておく。 その後、両手で交互に腹部を打つために、最高のために快適に感じるように強さ、毎日 4 8 ビートを行うことをお勧めします。
2、横股関節
上記と同じ体の状態を保ち、その後、手腰、前後の周りに回転させるヒップ、時計回りの終了後時計回りに、同じことが行わ 4 8 ショット。
3、こする腹
自然な立ち、両方の手をこするには、恥骨の骨の逆のように腹部をなでると、1回のビートをこすると、同じも 4 8 ビートを行う必要があります。
4、軽くへそ腹をこする
座る姿勢を取るか、またはあおむけにすることができます, 手のひらの内側には、へそに重なって, その後、時計回りにこする, そっと 2 8 ビート, 反時計回りの方向に置き換え.
5、横ツイストヒップ
上記の横差を付けて、今回は股関節のねじれを左右にし、同様に 4 8 ショットも実施。
6、腹式呼吸
腹式呼吸は、姿勢のための特別な要件ではありません、それはすることができます。 そして、わずかな膨らみの腹のときに吸い込むと、下腹部を内側に吐き出すと、排気ガスが全て体内から排出されるという感じで、会陰も締め付けてしまう。 同じことが 4 8 ショットで行われます。
7の円形の動き
立ち上がって、いくつかのより抜本的な運動を行う。 二重幸福を曲げることができる、円に周りのような膝を聞かせて。 ヒップはまた、時計回りと反時計回りに3回、このアクションを座ることができます。
8、股関節圧迫
椅子の上に座り、骨盤の両側に手を入れ、お尻が力でクッションを押し下げ、背中に椅子の背中を絞るのに役立ちます。 3回繰り返して、その後腰を動かして回ります。 あなたは血流をより速く感じる場合は、これは信号を受信するために体のサインです。
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