Il metodo di thin basso addome, che cosa fa? Sono sicuro che tutti voi vuole proprio ventre piatto, ma in ogni giorno il quotidiano, lo stato sedentario potrebbe facilmente fare pancia più grande, pancia magra oggi sulla strada per imparare insieme, e poi andare insieme Vediamolo.
Metodi di pancia magra Cosa?
1, Pat basso addome
Mantenere lo stand naturale, mantenendo la respirazione naturale, non si preoccupano di mantenere il corpo rilassato. Poi, con entrambe le mani alternativamente toccando l'addome, la forza di sentirsi a proprio agio con se stessi come il migliore, e raccomanda quattro a otto-shot ogni giorno.
2, transizione orizzontale
Che rimane lo stesso con la condizione fisica sopra, e le mani sui fianchi, in modo che l'anca essere trasportato, ruotare in senso antiorario dopo la fine in senso orario, lo stesso è anche fatto quattro otto riprese.
3, la pancia
Stare in modo naturale, sfregando l'addome inferiore con entrambe le mani come il rovescio dell'osso pubico, massaggiando una volta per un battito, lo stesso deve anche fare 4 otto battiti.
4, leccare il ventre ombelicale
Prendi una posizione seduta o supina, con i palmi delle mani verso l'interno sull'ombelico, quindi strofina in senso orario, delicatamente dopo 2 otto battute, e cambia in senso antiorario.
5, twist laterale
Diverso dalla direzione orizzontale sopra, questa volta la torsione verrà effettuata a destra ea sinistra, e lo stesso verrà eseguito anche in quattro battute.
6, respirazione addominale
La respirazione addominale non pongono esigenze particolari per, possono poi inalare lo stomaco leggermente bulged quando si riceve addominale espirazione interiormente, sentendosi messo tutti sono escreti come gas di scarico, ma anche per stringere il perineo Lo stesso è fatto per 4 otto colpi.
7, movimento circolare
Alzarsi e fare qualche movimento più sostanziale. Qushuang Xi può lasciar andare il giro intorno alle ginocchia come. Fianchi può anche prendere questa azione, in senso orario e antiorario tre volte.
8, compressione dell'anca
Seduta su una sedia, le mani su entrambi i lati del bacino, fianchi con forza sfruttando aiuto cuscino, un sedile posteriore mentre si preme la parte posteriore ripetuto tre volte, e poi passare al fianco sinistro. Se il tasso di flusso di sangue è stato accelerato, Questo è un segno che il corpo riceve il segnale.
,
