पतली पेट के निचले हिस्से की विधि, क्या करता है? मुझे यकीन है कि आप सभी फ्लैट पेट स्वामी नहीं बनना चाहती हूँ, लेकिन दैनिक हर दिन में, आसीन राज्य तरीके को आसानी से एक साथ जानने के लिए आगे बड़ा पेट, दुबला पेट आज कर सकता है, और फिर एक साथ जाना चलो इसे देखते हैं।
पतली पेट के तरीके क्या हैं?
1, निचले पेट पेट
प्राकृतिक स्टैंड बनाए रखें, प्राकृतिक सांस लेने को बनाए रखने, शरीर में ढील रखने के लिए परेशान नहीं है। फिर दोनों हाथों बारी-बारी से पेट दोहन के साथ, शक्ति आरामदायक खुद के साथ सबसे अच्छा के रूप में लग रहा है, और सिफारिश की गई है चार हर दिन आठ शॉट के लिए।
2, क्षैतिज संक्रमण
उपरोक्त के समान भौतिक स्थिति रखें, फिर कूल्हों को पीछे और पीछे घुमाने में मदद करने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें, घड़ी के बाद बाएं और दाएं, और चार आठ धड़कन भी करें।
3, पेट
स्वाभाविक रूप से खड़े होकर, दोनों हाथों के साथ निचले पेट को पबिक हड्डी के विपरीत, एक हरा के लिए एक बार रगड़ना, उसे भी 4 आठ धड़कन करने की जरूरत है।
4, नाभि पेट को चाट
नाभि पर अपने हाथों के हथेलियों के साथ बैठे स्थान या सुप्रीम लें, फिर इसे दो बार धड़कन के बाद धीरे-धीरे घुमाएं, और घुमावदार रूप से बदलें।
5, पार्श्व मोड़
उपरोक्त क्षैतिज दिशा से अलग, इस बार घुमाव बाएं और दाएं किया जाएगा, और यह भी चार आठ धड़कन किया जाता है।
6, पेट में सांस लेने
पेट की साँस लेने में जब साँस छोड़ते पेट भीतर से प्राप्त करना, डाल महसूस कर रही सभी अपशिष्ट गैस के रूप में उत्सर्जित कर रहे हैं, लेकिन यह भी मूलाधार मजबूत करने के लिए के लिए कोई विशेष आवश्यकताओं मुद्रा थोड़ा bulged फिर पेट ले सकते हैं, यह 4 आठ शॉट्स के लिए किया जाता है।
7, परिपत्र गति
खड़े हो जाओ और कुछ और अभ्यास करें। आप अपनी डबल खुशियां झुका सकते हैं और अपने घुटनों को चारों ओर घेर सकते हैं। कूल्हों को यह क्रिया भी तीन बार दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में ले जा सकती है।
8, कूल्हे संपीड़न
एक कुर्सी में बैठे, श्रोणि के दोनों किनारों पर हाथ, मजबूती से लाभ मदद तकिया नीचे कूल्हों, एक सीट वापस जबकि दबाने वापस तीन बार दोहराया है, और फिर छोड़ दिया कूल्हे में ले जाएँ। यदि रक्त प्रवाह की दर भी त्वरित हो गयी, यह एक संकेत है कि शरीर को सिग्नल प्राप्त होता है।
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