Was ist die Methode des dünnen Bauches? Wir müssen alle hoffen, dass Ihr Unterbauch flach ist, aber der Alltag ist ein sesshafer Zustand.
Es ist einfach, den Bauch größer zu machen, und heute ist es an der Zeit, zu lernen, wie man dünn ist, und dann zusammen nach unten zu schauen.
Was ist die Methode des dünnen Bauches?
1, tippen Sie den Unterbauch. Halten Sie das natürliche stehen, halten Sie den natürlichen Atem, nicht absichtlich, um den Körper entspannt zu halten.
Dann mit beiden Händen, um den Bauch abwechselnd zu schlagen, Kraft, um sich wohl für das beste zu fühlen, jeden Tag empfohlen, 4 8 Schläge zu tun.
2, querhüfte
Halten Sie den gleichen Körperzustand wie oben, dann Hand Hüften, lassen Sie die Hüfte um das hin und her drehen, im Uhrzeigersinn nach dem Ende des Uhrzeigersinn, das gleiche ist 4 8 Schüsse getan.
3, Bauch reiben
Natürliches stehen, mit beiden Händen streicheln den Bauch wie der Scham Knochen rückwärts zu reiben, reiben Sie einmal für einen Takt, die gleichen müssen auch 4 8 Schläge zu tun.
4, leicht reiben Nabel Bauch
Nehmen Sie Sitzhaltung oder Rücken kann sein, Hände Palmen nach innen überlappen sich im Nabel, und dann reiben Sie es im Uhrzeigersinn, sanft 2 8 schlagen, durch gegen den Uhrzeigersinn ersetzt.
5, seitliche Twist-Hüfte
Mit der oben genannten horizontalen Differenz, dieses Mal die Drehung der Hüfte nach links und rechts, die gleiche wird auch 4 8 Schüsse durchgeführt.
6, Bauchatmung Die Bauchatmung ist keine besondere Anforderung an die Körperhaltung, Sie kann es sein. Und dann Einatmen, wenn der Bauch einer leichten Wölbung, ausatmen, wenn der untere Bauch nach innen, das Gefühl, dass alle Abgase aus dem Körper entladen wird, das Perineum auch zu straffen.
Das gleiche geschieht mit 4 8 Schüssen.
7, kreisförmige Bewegung Aufstehen und drastischer trainieren. Kann doppeltes Glück beugen, lassen Sie das Knie wie um zu Kreisen.
Hüften können diese Aktion auch sitzen, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn dreimal.
8, Hüft Kompressionen Setzen Sie sich auf den Stuhl, legen Sie Ihre Hand auf beiden Seiten des Beckens, helfen Sie dem Gesäß drücken Sie das Kissen mit Kraft, und drücken Sie die Rückseite des Stuhls mit dem Rücken. Wiederholen Sie 3 Mal, dann bewegen Sie die Hüften um.
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