Quelles sont les méthodes de l'abdomen mince? Vous devez tous espérer que votre bas-ventre est plat, mais chaque jour est un état sédentaire.Il est facile de faire grossir votre estomac, et aujourd'hui, vous apprendrez à fluidifier votre ventre, puis aller ensemble Voyons le voir.
Quelles sont les méthodes du ventre mince?
1, tapotez le bas-ventre
Restez debout naturellement, continuez à respirer naturellement, évitez délibérément de garder votre corps détendu, puis utilisez vos mains pour battre votre abdomen en alternance.Il est préférable de vous sentir bien avec vous-même.Il est recommandé de faire 4 battements par jour.
2, transition horizontale
Gardez le même état physique que ci-dessus, puis utilisez les deux mains pour aider les hanches à pivoter d'avant en arrière, à gauche et à droite après les aiguilles d'une montre, et effectuez quatre huit battements.
3, le ventre
Se tenir naturellement, en se frottant le bas-ventre avec les deux mains comme le revers de l'os pubien, en frottant une fois pour un battement, il faut également faire quatre huit battements.
4, léchant le ventre ombilical
Prenez une position assise ou en décubitus dorsal, les paumes de vos mains vers l'intérieur sur le nombril, puis frottez-le dans le sens des aiguilles d'une montre, doucement après 2 à 8 battements et changez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
5, torsion latérale
Différent de la direction horizontale ci-dessus, cette fois la torsion sera effectuée à gauche et à droite, et la même chose est également effectuée quatre huit temps.
6, respiration abdominale
La respiration abdominale n'a pas d'exigence particulière pour la posture, elle peut être utilisée, puis l'estomac gonfle légèrement lors de l'inhalation et le bas-ventre est expiré, ce qui donne l'impression que tous les gaz d'échappement sont excrétés. La même chose est faite pour quatre huit coups.
7, mouvement circulaire
Levez-vous et faites un peu plus d'exercice: vous pouvez plier votre double bonheur et laisser vos genoux tourner autour: les hanches peuvent également agir, trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.
8, compression de la hanche
Assis sur la chaise, posez vos mains sur les côtés du bassin, utilisez votre force pour aider les hanches à appuyer sur le coussin et appuyez sur le dos de la chaise, répétez 3 fois, puis déplacez les fesses vers la gauche et la droite. C'est un signe que le corps reçoit le signal.
,
