ما هي طرق البطن الرقيقة؟ يجب أن تأمل جميعًا أن يكون الجزء السفلي من البطن مستويًا ، ولكن كل يوم هو حالة مستقرة ؛ فمن السهل جعل معدتك أكبر ، واليوم ستتعلم كيفية تقوية بطنك ، ثم الذهاب معًا دعونا نرى ذلك.
ما هي أساليب البطن رقيقة؟
1 ، بات أسفل البطن
حافظ على طبيعتك ، حافظي على التنفس الطبيعي ، لا تعمد ، حافظي على استرخاء جسمك ، ثم استخدمي يديك للتغلب على البطن بالتناوب ، من الأفضل أن تشعر بالراحة مع نفسك ، فمن المستحسن عمل 4 نبضات في اليوم.
2 ، والانتقال الأفقي
حافظ على نفس الحالة الفيزيائية كما ذكر أعلاه ، ثم استخدم كلتا يديك لمساعدة الوركين على الدوران ذهابًا وإيابًا ، إلى اليسار واليمين بعد دوران عقارب الساعة ، وكذلك القيام بأربع ضربات.
3 والبطن
يقف بشكل طبيعي ، وفرك أسفل البطن بكلتا يديه مثل عكس عظم العانة ، وفرك مرة واحدة للحصول على ضربات ، نفس الشيء يحتاج أيضا إلى القيام به 4 ثماني ضربات.
4 ، لعق البطن السرة
تأخذ وضعية الجلوس أو الاستلقاء ، مع راحتي يديك إلى الداخل على السرة ، ثم افركها في اتجاه عقارب الساعة ، برفق بعد 2 ثماني نغمات ، وتغيير لعكس اتجاه عقارب الساعة.
5 ، تويست الأفقي
تختلف عن الاتجاه الأفقي أعلاه ، وهذه المرة سيتم تنفيذ التواء من اليسار واليمين ، ونفذ نفس الشيء أيضا من أربعة ثماني ضربات.
6 ، التنفس البطني
التنفس البطني تشكل أي متطلبات خاصة لل، ويمكن بعد ذلك يستنشق المعدة انتفخ قليلا عند تلقي البطن الزفير داخليا، والشعور وضع كل تفرز كما النفايات الغازية، ولكن أيضا لتشديد العجان وينطبق الشيء نفسه على أربع طلقات ثمانية.
7 ، حركة دائرية
قف وتمارس بعض التمارين ، يمكنك ثني سعادتك المزدوجة والسماح لركبتك بالالتفاف حولها ، كما يمكن للوركين أخذ هذا الإجراء ثلاث مرات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
8 ، ضغط الورك
يجلس على كرسي، واليدين على جانبي الحوض، الوركين أسفل الاستفادة بحزم مساعدة وسادة، والمقعد الخلفي أثناء الضغط على الظهر وكرر ثلاث مرات، ومن ثم الانتقال إلى الورك الأيسر. إذا كان تسارع معدل تدفق الدم، هذه علامة على أن الجسم يستقبل الإشارة.
,
