У некоторых женщин-друзей толстые ноги. Когда они носят юбки летом, они выставляют большие ноги снаружи, что влияет на красоту всего человека. Эта ситуация заставит людей чувствовать себя очень расстроенными и обеспокоенными, а также Я подумаю о многих способах сделать бедра толстыми и тонкими, что может быть достигнуто через неделю упражнений в печной трубе. Каково 1-недельное упражнение по печной трубе?
Что такое 1-недельное упражнение по печной трубе?
В понедельник - внутренняя сторона бедра. Поднимите верхнюю часть тела одним локтем. Верхняя часть плеча и предплечье должны быть под углом 90 градусов. Верхняя часть пола должна быть плотной, а талия должна быть прямой. Другая нога должна быть согнута над полом. Ну, внутренние мышцы бедер должны быть сжаты в воздух, поднять ноги, которые были первоначально прикреплены к полу, повторить десять раз, а другую ногу.
Во вторник передняя сторона и задняя сторона бедра лежат на коврике. Голова опирается на руку рядом с ковриком, а другая рука должна быть помещена на сундук. Две ноги должны быть вытянуты от корня бедра до пальца ноги. Прямо, пока он не поднимется вплотную к ногам потолка и не будет под углом 90 градусов. Пальцы должны быть расслаблены, телята и подножки - девяносто градусов, а затем медленно опущены, повторяйте десять раз.
В среду бедро находится сбоку. Вам нужно использовать локти, чтобы удерживать верхнюю часть тела. Держите ноги в прямом состоянии. Верхние ноги должны медленно наклоняться назад на 45 градусов, точно так же, как таз. Широко, подсознательно заставляют мышцы с обеих сторон бедра и поднимать ногу вверх, повторяя десять раз.
В четверг это общая кривая ноги. Используйте локоть, чтобы удерживать верхнюю часть тела. Держите ноги прямо и прямо. Часть лодыжки к носу не обязательно должна быть прямой, верхняя часть тела и подушка должны быть плотно, а подушка должна храниться. Расстояние, ноги рядом с потолком следует выталкивать прямо к передней части тела, необходимо выпрямляться от корней бедер до пальцев ног. Выпрыгивайте на заднюю часть тела и повторяйте его десять раз в порядке одной, двух, ножек. Движения и сильные стороны министерства должны быть осторожны, чтобы не быть слишком большими, чтобы избежать развития дисбаланса тела.
Последняя пятница - это соединение ягодиц и бедер. В мыслях подумайте о мышцах на стыке бедер и бедер. Верхняя часть тела медленно наклоняется вперед, а задние ноги должны быть подвешены на коврике. Дыхание три раза, вы можете использовать кончик пальцев обеих рук, чтобы поддерживать нижнюю часть тела, чтобы не потерять равновесие.
Что такое 1-недельное упражнение по печной трубе? Если вы хотите добиться эффекта дымохода, существует много способов, однонедельное упражнение по печной трубе является одним из них, и этот метод очень прост, определенная часть дня также нацелена Разный, связанный контент был введен подробно для всех выше, я надеюсь помочь всем.
