بعضی از دوستان زن پاها ضخیم تر هستند. وقتی تابستان در دامن های خود قرار می دهند، پاهای بزرگ را به بیرون می زنند، که بر زیبایی تمام فرد تاثیر می گذارد. این وضعیت باعث می شود مردم احساس ناراحتی و ناراحتی کنند و همچنین من از راه های زیادی برای ایجاد ران ها ضخیم و نازک فکر می کنم که می تواند از طریق یک هفته تمرینات دودکش به دست آید. تمرین یک هفته ای استروئید چیست؟
تمرین یک هفته ای استروئید چیست؟
در روز دوشنبه سمت داخلی ران را نگه داشته و از قسمت بالای بدنه با یک آرنج پشتیبانی کنید. بازو و ساعد باید در زاویه 90 درجه قرار داشته باشند. سطح کف باید کم باشد و کمر باید مستقیما باشد. خوب، عضلات درونی ران ها باید در هوا فرو بریزند، پاهای که در ابتدا به کف وصل شده اند، ده بار تکرار کنید و پای دیگر را بکشید.
سه سمت جلو و عقب ران است، دروغ گفتن و بالاتر از حصیر، حصیر نزدیک به رئیس در بازو، نیاز بازوی دیگر را روی قفسه سینه و پاهای خود را باید با توجه به ریشه های کشیده از ران تا پا پرداخت راست بالا به سقف و بلند پاها نزدیک، و زاویه نود درجه را نشان داد. به استراحت انگشتان پا، پاها و پاها نشان نود درجه، سپس به آرامی پایین، ده بار تکرار شده است.
چهارشنبه، هنگامی که سمت ران، شما نیاز به استفاده آرنج خود را به نگه دارید تا قسمت بالای بدن، پاها راست و توجه به حفظ دولت از پا بالا به آرامی به عقب کج حدود چهل و پنج درجه به بالا، و لگن همان است گسترده، ناخودآگاه می توانید هر دو طرف از قدرت عضلات ران را، و پای خود، و ده بار تکرار کنید.
پنجشنبه، زمانی که پای منحنی انتگرال، آرنج استفاده به نگه دارید تا قسمت بالای بدن، برای حفظ پاها راست، مچ پا به بخش پا Bengzhi مورد نیاز نمی باشد، چسبندگی به قسمت بالای بدن و حصیر، با حصیر برگزار می شود و نزدیک به سقف ضربه پای راست به جلو از بدن، از ریشه از ران به پا است که مورد نیاز تنیده، ضربه پشت بدن، به منظور یک دو سه ده بار، پاها تکرار عمل و شدت از وزارت به توجه بیش از حد بزرگ، برای جلوگیری از بدن ظاهر می شود بخش توسعه نامتعادل است.
جمعه آخرین روز است که محل اتصال از باسن و ران، که در ذهن من به ران و باسن عضله در محل اتصال از قسمت بالای بدن فکر می کنم به آرامی به جلو، توجه به پشت تشک پا به حالت تعلیق در بالا، به آرامی تنفس، سه بار، با استفاده از هر دو دست نوک انگشتان به سرپا نگه داشتن بدن پایین تر، برای جلوگیری از از دست دادن تعادل.
1 هفته عملیات stovepipe آنچه در آن است؟ اگر می خواهید برای رسیدن به اثر stovepipe، سپس، انواع روش ها، یک هفته عملیات stovepipe یکی از یک نوع است، و روش ساده، سایت های خاص را هدف قرار روزانه نیز وجود دارد مختلف، مطالب مرتبط در بیش از حال حاضر ساخته شده به معرفی دقیق برای همه، امید می تواند به شما کمک کند.
