Algumas amigas têm pernas mais grossas e, quando vestem as saias no verão, expõem as grandes pernas para o exterior, o que afeta a beleza de toda a pessoa, o que faz com que as pessoas se sintam muito angustiadas e perturbadas, e também Vou pensar em muitas maneiras de fazer as coxas grossas e finas, o que pode ser alcançado através de uma semana de exercícios stovepipe.Qual é o exercício stovepipe de 1 semana?
Qual é o exercício de stovepipe de 1 semana?
Na segunda-feira é o lado interno da coxa.Coloque a parte superior do corpo com um cotovelo.O braço e o antebraço devem estar em um ângulo de 90. O topo do piso deve ser apertado e a cintura deve ser reta.A outra perna deve ser dobrada sobre o chão. Bem, os músculos internos das coxas devem ser espremidos no ar, levantar as pernas que foram originalmente anexadas ao chão, repetir dez vezes e a outra perna.
Terça-feira é o lado da frente e da coxa traseira, encontrando-se bem acima do tapete, o tapete perto da cabeça no braço, a outra necessidade braço sobre o peito e as pernas deve prestar atenção para as raízes se estendiam do coxa aos pés em linha reta até o teto e levante as pernas estreitas, e mostrou um ângulo de noventa graus. para relaxar os pés, pernas e pés, mostrando noventa graus, em seguida, lentamente, repetida dez vezes.
Quarta-feira, quando o lado da coxa, você precisa usar os cotovelos para segurar a parte superior do corpo, pernas retas e prestar atenção para manter o estado da perna de cima lentamente inclinado para trás cerca de quarenta e cinco graus, e a pélvis é o mesmo de largura, pode subconscientemente fazer ambos os lados da força muscular na coxa, e os pés para cima e repita dez vezes.
Quinta-feira, quando a perna é curvas integrais, cotovelos usados para segurar a parte superior do corpo, para manter as pernas esticadas, tornozelo para a parte toe Bengzhi não é necessária, adesão a parte superior do corpo e do tapete, com o tapete realizada e perto do teto pernada direto para a frente do corpo, a partir da raiz da coxa até o dedo do pé é exigido tensionada, o pontapé de trás do corpo, a fim Um dois Três repetida dez vezes, as pernas ação e intensidade do Ministério de prestar atenção não muito grande, para evitar o corpo aparecer departamento de desenvolvimento desequilibrado.
Sexta-feira é o último dia em que a junção das nádegas e coxas, que em minha mente para pensar do músculo da coxa e nádegas na junção da parte superior do corpo lentamente para a frente, preste atenção para a parte de trás das esteiras pé suspensos acima, lentamente respirar três vezes, usando ambas as pontas dos dedos das mãos ao prop parte inferior do corpo, para evitar perder o equilíbrio.
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