큰 두꺼운 다리가 노출 할 때 일부 여자 친구 다리가 상대적으로 두께, 여름 착용 스커트는 전체 사람들에 영향을 미치는 것은 아름답다,이 상황은 사람들이 매우 화가 느낌과 걱정도 할 것 그것은 무엇 난로의 연통 작업 1 주일 후, 주 난로의 연통 작업에 의해 달성 될 수있다, 얇은 허벅지를 만들 수있는 방법을 생각합니다 많은?
1 주 난로 연식 운동이란 무엇입니까?
허벅지 안쪽, 지원 팔꿈치로 상체, 윗 부분과 팔뚝 허리를 스냅하는 90도 각도를 전시한다 똑바로 위의 바닥에, 다른 다리를 구부리고 위의 바닥에 서서해야 할 때 월요일입니다 글쎄, 허벅지의 내부 근육은 공중에 짜내 야, 바닥에 원래 붙어 있던 다리를 들어 올려 10 번 반복해야하고 다른 다리.
화요일에는 허벅지의 앞면과 뒷면이 매트 위에 있고 머리는 매트 근처의 팔에 달려 있고 다른 쪽 팔은 가슴에 있어야합니다. 두 다리는 허벅지 밑에서 발끝까지 뻗어 있어야합니다. 천장의 다리 가까이에서 들어 올 때까지 똑바로 들어 올리고 90도 각도를 내야합니다. 발가락은 편안해야하며, 송아지와 갑 부분은 90도이며 천천히 내려 놓고 열 번 반복하십시오.
수요일에는 허벅지가 옆에있어 팔꿈치를 사용하여 상체를 감싸고 다리를 똑바로 유지하십시오. 다리는 천천히 골반과 같이 약 45도 기울여야합니다. 넓게, 무의식적으로 허벅지 양측의 근육을 강제로 발을 들어 올려 10 번 반복합니다.
목요일 레그는 보유 매트 직선 다리를 유지하기 위해 상부 본체를 보유하는 데 사용되는 적분 곡선, 팔꿈치, 발가락 부분과 발목 Bengzhi이 필요하지 않은, 상체와 매트 밀착성 때 그리고 발가락에 허벅지의 루트에서 신체의 전면에 천장 스트레이트 레그 킥에 가까운 순서대로 다시 신체의 킥, 장력이 필요합니다 1 2 3 10 배, 다리를 반복 몸을 피하기 위해 너무 큰되지주의를 지불하는 정부의 행동과 강도는 불균형 개발 부서를 나타납니다.
금요일 마지막 날 때 내 마음에 앞으로 천천히 상체의 교차점에서 허벅지와 엉덩이 근육의 생각 엉덩이와 허벅지의 접합, 천천히, 위의 중단 발 매트의 뒷면에 주목 3 회 호흡하면 양손의 손가락 끝을 사용하여 하체를 지탱하여 균형을 잃지 않도록 할 수 있습니다.
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