कुछ महिला मित्रों के मोटे पैर होते हैं। जब वे गर्मी में स्कर्ट पहनते हैं, तो वे बड़े पैरों को बाहर के सामने उजागर करेंगे, जो पूरे व्यक्ति की सुंदरता को प्रभावित करता है। यह स्थिति लोगों को बहुत परेशान और परेशान महसूस करेगी, और साथ ही मैं जांघों को मोटी और पतली बनाने के कई तरीकों के बारे में सोचूंगा, जिसे स्टोवपाइप अभ्यास के एक सप्ताह के माध्यम से हासिल किया जा सकता है। 1 सप्ताह का स्टोवपाइप व्यायाम क्या है?
1 सप्ताह का स्टोवपाइप व्यायाम क्या है?
सोमवार जब जांघ, एक समर्थन कोहनी के साथ शरीर के ऊपरी हिस्से, ऊपरी बांह और बांह की कलाई एक नब्बे डिग्री के कोण प्रदर्शन करना चाहिए, कमर तड़क और सीधे ऊपर मंजिल पर, दूसरे पैर मुड़े ऊपर मंजिल पर खड़ा करने की जरूरत है खैर, जांघों की भीतरी मांसपेशियों को हवा में निचोड़ा जाना चाहिए, मूल रूप से मंजिल से जुड़े पैर उठाएं, दस बार दोहराएं, और दूसरा पैर।
मंगलवार चटाई ऊपर अच्छी तरह से झूठ बोल रही है, सामने की ओर और पीछे जांघ है, चटाई हाथ में सिर के करीब है, अपने सीने और पैरों पर दूसरे हाथ की जरूरत जड़ों जांघ से पाँव तक फैला करने के लिए ध्यान देना चाहिए सीधे छत से ऊपर और करीब पैर उठाने, और एक नब्बे डिग्री के कोण से पता चला है। पैर की उंगलियों, पैर और पैरों नब्बे डिग्री दिखा आराम करने के लिए, फिर धीरे धीरे नीचे, दस बार दोहराया।
बुधवार, जब जांघ ओर, आप अपनी कोहनी का उपयोग करने, पैर सीधे शरीर के ऊपरी हिस्से तक रखें और शीर्ष पैर धीरे-धीरे बारे में पैंतालीस डिग्री तक पीछे की ओर झुका हुआ की स्थिति को बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए, और श्रोणि में ही है विस्तृत, अवचेतन रूप जांघ की मांसपेशियों में बल के दोनों किनारों तक अपने पैरों कर सकते हैं, और, और दस बार दोहराएँ।
गुरुवार, जब पैर अभिन्न घटता, कोहनी शरीर के ऊपरी हिस्से तक धारण करने के लिए, सीधे पैर रखने के लिए इस्तेमाल किया, पैर की अंगुली हिस्से को टखने Bengzhi आवश्यकता नहीं है, शरीर के ऊपरी हिस्से और चटाई के लिए आसंजन, चटाई आयोजित साथ है और शरीर के सामने, पाँव तक जांघ की जड़ से करने के लिए छत सीधे पैर लात के करीब है, tensioned की आवश्यकता है लात शरीर के पीछे, क्रम में वन टू थ्री दस बार, पैर दोहराया कार्रवाई और तीव्रता मंत्रालय का ध्यान बहुत बड़ी नहीं भुगतान करने के लिए, शरीर से बचने के लिए असंतुलित विकास विभाग दिखाई देते हैं।
शुक्रवार का दिन है जब नितंबों और जांघों, जो मेरे मन में शरीर के ऊपरी हिस्से के जंक्शन पर जांघ और नितंबों पेशी के धीरे-धीरे आगे सोचने के लिए के जंक्शन, ऊपर निलंबित पैर मैट के पीछे पर ध्यान देना, धीरे धीरे तीन बार श्वास, कम शरीर प्रोप के लिए दोनों हाथों उंगलियों का उपयोग कर, संतुलन खोने से बचने के।
1 सप्ताह चिमनी आपरेशन यह क्या है? आप चिमनी प्रभाव को प्राप्त करने चाहते हैं, तो, वहाँ तरीकों की एक किस्म, एक सप्ताह चिमनी आपरेशन, एक तरह से एक है और विधि सरल, विशिष्ट साइटों दैनिक भी द्वारा लक्षित है पहले से ही अधिक से अधिक में अलग, प्रासंगिक सामग्री सभी के लिए एक विस्तृत परिचय, आशा आप के लिए मदद कर सकते हैं बनाया है।
