Certaines amies ont des jambes plus épaisses et lorsqu'elles portent les jupes en été, elles exposent les grosses jambes à l’extérieur, ce qui affecte la beauté de l’ensemble de la personne. Je penserai à beaucoup de façons de rendre les cuisses épaisses et fines, ce qui peut être réalisé grâce à une semaine d’exercices de tuyaux de poêle.
Quel est l'exercice de tuyau de tuyau d'une semaine?
Le lundi est la face interne de la cuisse. Soutenir le haut du corps avec un coude. Le bras et l'avant-bras doivent être à un angle de 90 degrés. Le haut du plancher doit être serré et la taille droite Eh bien, les muscles internes des cuisses devraient être serrés dans les airs, soulever les jambes qui étaient à l'origine attachées au sol, répéter dix fois, et l'autre jambe.
Le mardi, le côté avant et le côté arrière de la cuisse reposent sur le tapis, la tête repose sur le bras près du tapis, l'autre bras doit être placé sur la poitrine et les deux jambes doivent être étirées de la racine de la cuisse au pied. Droit, jusqu'à ce qu'il soit soulevé près des jambes du plafond, et présente un angle de 90 degrés.Les orteils doivent être détendus, les mollets et les insteps sont de quatre-vingt-dix degrés, puis lentement reposer, répéter dix fois.
Le mercredi, la cuisse est sur le côté, vous devez utiliser vos coudes pour tenir le haut du corps, garder vos jambes droites, les jambes supérieures doivent être inclinées lentement d'environ 45 degrés, tout comme le bassin. Largement, forcez inconsciemment les muscles des deux côtés de la cuisse et soulevez le pied en répétant dix fois.
Jeudi, lorsque la jambe est courbes intégrales, les coudes utilisés pour maintenir en place la partie supérieure du corps, afin de maintenir les jambes droites, la cheville à la partie d'orteil Bengzhi est pas nécessaire, l'adhérence à la partie supérieure du corps et le tapis, avec le tapis tenue et près du plafond kick jambe droite à l'avant du corps, de la racine de la cuisse à la pointe est nécessaire tendue, le coup de pied arrière du corps, pour un, deux, trois répétées dix fois, les jambes l'action et l'intensité du ministère de prêter attention pas trop grande, pour éviter le corps semble département de développement déséquilibré.
Le dernier vendredi est la jonction des fesses et des cuisses, dans l'esprit, pensez aux muscles à la jonction des cuisses et des hanches.Le haut du corps se penche lentement vers l'avant et les pieds arrière doivent être suspendus sur le tapis. En respirant trois fois, vous pouvez utiliser le bout des doigts des deux mains pour soutenir le bas du corps afin d'éviter de perdre l'équilibre.
Quel est l'exercice de tuyau de 1 semaine? Si vous voulez obtenir l'effet de tuyau de poêle, il existe de nombreuses façons, l'exercice de tuyau de poêle d'une semaine est l'un d'entre eux, et la méthode est très simple, la partie spécifique de la journée est également ciblée Des contenus différents et connexes ont été introduits en détail pour tout le monde ci-dessus, j'espère aider tout le monde.
