زیادہ سے زیادہ خواتین دوست اب پیٹ میں بہت زیادہ چربی رکھتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو دفتر کے کارکنوں میں مشق کی کمی نہیں کرتے ہیں، وہ چھوٹے اندرونیوں سے زیادہ متاثر ہوسکتے ہیں، جو پوری طرح بدسلوکی کرتے ہیں، ڈریسنگ کرتے ہیں. میں بہت پریشانی کر رہا ہوں، لیکن میرے پیٹ کو کم کرنے میں مشکل نہیں ہے. لہذا آپ کے پاس پتلی پیٹ کیسے ہے؟
پتلی پیٹ کیسے
آپ کے پیٹ کو پتلی کرنے کے بہت سے طریقوں ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو اپنے پیروں کو ایک فلیٹ پوزیشن میں رکھنا چاہئے. اپنے پیروں کو اپنے کندھوں کے طور پر کھینچیں اور اپنے کندھوں کے طور پر رکھیں. اپنے دائیں پاؤں کو پاؤں کے سینٹی میٹر تک رکھیں، اپنے پیروں کو ہک دیں اور اس پر توجہ دیں. بائیں پاؤں میں تبدیلی کی تکمیل کے بعد بائیں پاؤں پر رکھا جا سکتا ہے اور پھر ایک ہی عمل کو دوبارہ تبدیل کرنے کے بعد پانچ مرتبہ بار بار کرنے کا ایک گروپ ایسا کرنے پر اصرار کرتے ہیں، نہ صرف پیٹ کی چربی کو کم کرسکتے ہیں، بلکہ ٹانگ کو بھی کم کر سکتے ہیں، کم جسم کے پتلا اثر تک پہنچ سکتے ہیں.
بالکل، یہ بھی ممکن دائیں پاؤں کو یہ پتلی مطلوبہ حاصل کر سکتے ہیں تاکہ،،، اوپری بائیں سمت میں اکٹھے کرنے کے بعد ہوا میں ایک پل کے لئے روکنے اور نیچے رکھ، اور تکمیل کے بعد اس کے بائیں پاؤں کے ساتھ تبدیل کر گھٹنے پر مجبور نہیں ہے کہ نوٹ کی کوشش کرنا ٹانگوں اثر، لیکن نہیں Taimian جیانگ، ٹانگوں کے پٹھوں میں تناؤ سے بچنے، تاکہ پیٹ اور ٹانگ کے پٹھوں کے لئے پانچ سے سات بار، بار بار تمام firming کے کیا جا سکتا.
اس کے علاوہ ایک اچھی کرنسی supine کی جھوٹ، ٹانگوں کھلے طور پر وسیع کندھوں کے طور پر، اسلحہ جھکا نوے ڈگری صحیح زاویہ، مضبوطی سے زمین کے خلاف، یاد رہے کہ کھجور اپ، بائیں گھٹنے جھکا، براہ راست اوپری جسم کے ساتھ برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں اپ، دائیں کہنی اور بائیں گھٹنے، دائیں ٹانگ میں اسی مشق کو دس مرتبہ کے دو سے تین گروپوں دہرایا گیا ہے جو پیٹ bulge اور تنگ ران پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے لئے یہ ممکن ہے ایسا کرنے کے لئے چھو کر سکتے ہیں .
ہم کس طرح پتلی پیٹ؟ یہ ایک سوال ہے کے بارے میں، زیادہ تر لوگوں کے مسائل حاملہ سامنا ہوا ہے، نہ صرف دوسروں کو بدصورت لگتا ہے بہت فکر مند ہیں، وہ خود عظیم مصیبت پڑے گا، حقیقت میں، آپ کو پیٹ اشارہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ ہے سادہ، کچھ آسان ورزش کے طریقہ کار، اوپر پریزنٹیشنز، آپ کی مدد کرنے کی امید ہے.
