در حال حاضر بسیاری از دوستان زن در شکم دارد مقدار زیادی از چربی، به خصوص برای دفتر کارگران و عدم ورزش، مردم خواهد شد بیشتر مستعد ابتلا به وضعیت شکم کوچک که فرد تمام بدن زشت در لباس هنگام نیز دچار مشکل زیادی است، اما به شکم را کاهش می دهد نه دشوار است پس چگونه به شکم باریک?
چگونه به از دست دادن شکم خود را نازک شکم روش زیادی است، مانند تخت در پشت استقرار توجه به حفظ خوب دروغ گفتن، هر دو پا باز و گسترده از شانه، اول پای راست قرار دهید تا 10 سانتی متر، انگشتان پا به داخل قلاب و باید با توجه به مکث دوم پرداخت و سپس به آرامی پایین توجه به پاشنه هنوز روی تخت تکیه می توان،
پس از اتمام پای چپ دوباره به انجام عمل همان گروه تکرار را پنج بار در آن، پس پایبند به انجام، نه تنها می تواند بخشی شکم چربی را کاهش می دهد اما می تواند در خود را پا برای رسیدن به اثر باریک تر از پایین تنه tightened. البته از بالا چپ به پای راست را به منظور بالا بردن پا در هوا پس از دوم به پایین، پس از اتمام سمت چپ حرکت می کند، توجه به زانو است به زور، طوری که شما می توانید انتظار می رود اثر پاهای نازک رسیدن اما نیز اکراه نیست بیش از حد اجتناب از کشیدن عضلات پا پس تکرار انجام پنج تا هفت بار
عضلات شکم و پاها می تواند فشرده شود. علاوه بر این، شما می توانید حفظ خوب صاف دروغ گفتن وضعیت خوابیده به پشت دو پا باز گسترده شانه ها، خم به 90 درجه زاویه راست با زمین محکم متصل شده، کف دست که آرنج راست و پای چپ زانو لمس می تواند، توجه به رو و پای چپ را از زانو خم، راست تا جای پای همان برای انجام همان حرکت گروه های دو یا سه تکرار باید بازوی،
هر گروه 10 برابر است و می تواند قدرت شکم و عضلات ران را سفت. نحوه نازک شکم
این ماده از نگرانی های بزرگ برای همه ما است، بسیاری از افراد مشکل دار هستند توسط شکم بزرگ نه تنها به دیگران نگاه زشت، آنها مشکل زیادی داشته باشد، در واقع می خواهند به واژه های نازک شکم بسیار ساده است، از طریق برخی از روش های ورزش ساده، بالا معرفی شده است، امیدوارم که برای کمک به همه. چگونه به از دست دادن شکم خود را
