الآن معظم الإناث من الأصدقاء في البطن هي الكثير من الدهون ، وخاصه بالنسبة لعمال المكاتب وعدم وجود الرياضة ، وسوف يكون الناس أكثر عرضه للوضع البطن الصغيرة ، بحيث جسم الشخص كله قبيحه ، في الملابس عندما عانت أيضا الكثير من المتاعب ، ولكن للحد من البطن ليس من الصعب ، لذلك كيف سليم البطن ؟
كيف تخسر بطنك طريقه رقيقه البطن هو الكثير من ، مثل شقه ملقاه علي الجانب الخلفي من الموقف لإيلاء الاهتمام للحفاظ علي الخير ، كلا القدمين لفتح وواسعة مثل الكتف ، ووضع لأول مره الحق في القدم حتى 10 سنتيمتر ، وأصابع إلى الداخل ربط وينبغي ان تولي اهتماما لوقفه للمرة الثانية ، ثم برفق ، لإيلاء الاهتمام لكعب لا يمكن ان يكون علي السرير علي الانحناء ،
بعد الانتهاء من القدم اليسرى مره أخرى للقيام بنفس العمل ، ومجموعه من تكرار القيام خمس مرات علي ذلك ، والتزام بذلك ، ليس فقط يمكن ان تقلل من بطن جزء من الدهون ، ولكن أيضا يمكن ان تجعل الساق شددت ، لتحقيق تاثير أكثر ضئيله من الجسم السفلي. بالطبع ، يمكنك تحريك الجزء العلوي الأيسر إلى القدم اليمني لرفع ، في الهواء بعد الثانية لإخماد ، وبعد الانتهاء من القدم اليسرى ، والتفات إلى الركبة ليست للقوه ، بحيث يمكنك تحقيق الأثر المتوقع من الساقين رقيقه ، ولكن أيضا ليس علي مضض جدا ، لتجنب سحب عضلات الساق ، لذلك كرر القيام خمسه إلى سبع مرات ،
عضلات البطن والساقيين يمكن ان تكون مضغوطه. الاضافه إلى ذلك ، يمكنك الحفاظ علي شقه جيده الكذب مستلق الموقف ، ساقين مفتوحة واسعه مثل الكتفين ، عازمه الذراع إلى زاوية الحق 90 درجه ، مع الأرض المرفقة باحكام ، والنخيل وينبغي إيلاء الاهتمام إلى الأعلى ، والساق اليسرى من الانحناء في الركبة ، علي التوالي ، بحيث يمكن لمسها الكوع الأيمن والساق اليسرى الركبة ، استعيض عنها نفس الساق للقيام بنفس الحركة ، وتكرار اثنين إلى ثلاث مجموعات ،
كل مجموعه 10 مرات ، ويمكن تعزيز قوه البطن وتشديد عضلات الفخذ. كيف لبطن رقيقه ؟
هذه هي مساله ذات اهميه كبيره بالنسبة لنا جميعا ، ومعظم الناس المضطربة من بطن كبير ، وليس فقط البعض الآخر تبدو قبيحه ، فانها سوف يكون لها الكثير من المتاعب ، في الواقع ، تريد رقيقه الكلمات البطن بسيط جدا ، من خلال بعض أساليب ممارسه بسيطه ، وقد أدخلت أعلاه ، ونامل في مساعده الجميع. كيف تخسر بطنك
