ท่านั่งหก stovepipe

สอนคุณหกชนิดของท่านั่ง stovepipe ผู้หญิงหลายคนในชีวิตต้องการ stovepipe แต่ไม่ต้องการที่จะออกกำลังกายเวลาที่คุณต้องมองไปที่บทความนี้นั่งยังสามารถ stovepipe หก stovepipe นั่งก่อให้เกิดสำหรับทุกคน , มองลงไปด้วยกัน

ท่านั่งหก stovepipe

1 นั่งแบบญี่ปุ่น

เมื่อเราดูละครทีวีญี่ปุ่นพวกเราทุกคนเห็นท่าทางการนั่งญี่ปุ่นแตกต่างจากพวกเราทุกคนนั่งคุกเข่ากับขาของพวกเขาบนเก้าอี้แล้วหลังตรงและสะโพกนั่งอยู่บนส้นเท้านี่เป็นน้ำหนักของลำตัวส่วนบน พวกเขาทั้งหมดวางอยู่บนต้นขาติดกับวันสิบนาทีทุกวันสามารถช่วย stovepipe

ผล Stovepipe: ท่านั่งนี้ดีมากสำหรับความเหนียวขาและยังสามารถเล่นบทบาทของการยืดทุกวันคุณจะพบว่าไขมันส่วนเกินในต้นขาจะหายไป

2 ตำแหน่งนั่งมุมขวา

ตำแหน่งนั่งนี้ยึดตามท่านั่งญี่ปุ่นให้หัวเข่างอที่มุมขวาและให้ข้อต่อเข่าเปิดประมาณ 90 องศาในเวลานี้ถ้าร่างกายไม่เสถียรคุณสามารถจับเท้าด้วยมือเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย ใช้ท่าทางแบบนี้และสลับกับท่านั่งญี่ปุ่นนั่งในมุมนั่งขวาเป็นเวลา 2 นาทีจากนั้นเปลี่ยนเป็นภาษาญี่ปุ่น 1 นาทีนี่เป็นการปฏิบัติซ้ำ

ผล Stovepipe: การกระทำนี้มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดไขมันภายในต้นขา

3, นั่งสุภาพสตรี

บนพื้นฐานของตำแหน่งนั่งมุมฉากขวาให้ร่างกายตกไปด้านใดด้านหนึ่ง แต่ไม่ให้แผ่นดินถือเป็นเวลา 15 วินาทีแล้วเปลี่ยนด้านข้างคุณสามารถทำเช่นนี้ 30 ครั้ง

ผล Stovepipe: นี้สามารถทำได้ไม่เพียง แต่สำหรับกล้ามเนื้อขา แต่ยังสำหรับเอวบาง

4 นั่งไขว่ห้าง

เมื่ออ่านหนังสือหรือดูทีวีไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องนี้ให้หลังและหลังของคุณตรงแล้วนั่งไขว่กันค้างไว้ 20 นาทีถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยคุณสามารถเปลี่ยนท่าทางของคุณและพักผ่อนและนั่งไขว่ห้าง

ผล Stovepipe: นั่งไขว้ขาสามารถเปลี่ยน X - ขาและสามารถลดไขมันที่อยู่นอกต้นขาเพิ่มความทนทานขา

5 ท่านั่งที่ทำงาน

ในการทำงานประจำวันของคุณให้หลังของคุณตรงและปล่อยให้ต้นขาและน่องของคุณตั้งฉากกับพื้นการกระทำนี้ไม่เพียง แต่ทำให้ท่าทางของคุณดีขึ้น แต่ยัง slims ลง

6, เข่าสองชั้น

นั่งอยู่บนเก้าอี้ 1/3 ร่างกายจะถูกเก็บไว้ตรงขาจะแขวนอยู่บนพื้นยกขาขวาแล้ววางไว้บนขาตั้งและเข่าของคุณร่วมกันจากนั้นมีการผลักดันระหว่างหัวเข่า หลังจากรักษาท่าทางให้ช้าลงแล้วให้กลับไปที่ตำแหน่งเดิมอย่างช้าๆหลังจากเสร็จสิ้นท่าทางเปลี่ยนด้านข้างและการฝึกซ้อมสลับกันให้ผลของ stovepipe ดีมาก