Ensine-lhe seis tipos de postura de pernas finas, muitas mulheres na vida querem pernas finas, mas não querem se exercitar. Desta vez você precisa ver este artigo, sentado também pode pernas finas!
Seis tipos de postura de assento de pernas finas contribuem para todos, olhar para baixo juntos.
Seis tipos de postura de pernas finas
1, postura japonesa. Quando olhamos para o VCDs, vamos ver que a postura do Japão é diferente da nossa. Estão ajoelhados, joelhos na cadeira, e a parte traseira é reta, assim que as nádegas sentam-se no calcanhar.
Este é realmente colocar o peso corporal superior na coxa, todos os dias para manter a alguns minutos, pode ajudar a perna fina Oh. Efeito fino da perna: esta postura de assento é muito boa para a dureza do pé, e pode igualmente jogar o papel do esticão.
Continue praticando todos os dias e você vai descobrir que o excesso de gordura em suas coxas se foi.
2, postura de assento do ângulo direito. Esta sessão é construída com base em uma postura japonesa, permitindo que seus joelhos para dobrar em ângulos retos, permitindo que o joelho para abrir cerca de 90 graus. Desta vez, se o corpo não é estável, você pode usar as mãos para segurar o pé para manter o equilíbrio do corpo. Esta ação pode ser tomada alternadamente com a postura japonesa, sentar-se em ângulos retos por 2 minutos, e depois mudar para 1 minutos em estilo japonês.
Pratique isso repetidamente.
Efeito da perna fina: esta ação é muito eficaz para eliminar a gordura dentro da coxa.
3, postura de assento da senhora. Na base da postura do ângulo direito, deixe o corpo cair para um lado, mas não o chão Oh.
Mantenha-o por 15 segundos antes de mudá-lo, e você pode ir para trás e para trás 30 vezes.
Efeito da perna fina: este não é apenas para os músculos da perna pode ser eliminado, para a cintura fina também é muito eficaz.
4, postura de pernas cruzadas. Ao ler ou assistir TV, não GE paralisia. Mantenha sua cintura e costas retas, em seguida, sentar-se de pernas cruzadas.
Estes 20 minutos, sentir palavras muito cansado pode mudar a postura um pouco de descanso e depois sentar-se de pernas cruzadas.
Efeito da perna fina: Cross-pernas pode mudar o X-leg, e pode reduzir a gordura fora da coxa, melhorar a dureza da perna.
5, postura do escritório Mantenha sua cintura e costas retas e manter suas coxas e panturrilhas perpendicular ao chão em sua rotina diária.
Esta ação não só faz a sua postura melhor, mas também pode perder peso.
6, sobreposição dobro do joelho Sentado na cadeira 1/3, o corpo permaneceu ereto, pernas penduradas no chão. Levante a perna direita para cima e colocá-lo em seu colo, e seus joelhos são empilhados juntos. Depois, há um empurrão entre os joelhos, manter a pose por um momento e lentamente restaurar a postura original.
