.이 문서 당신을 읽을 필요가이 시간을 당신 육가지 난로의 연통, 앉아, 생활에서, 많은 여성들이 난로의 연통 할 가르쳐하지만, 운동을하지 않으려는, 좌석도 난로의 연통 수 있습니다! 실크 모두에 기여 앉아 여섯 종류 , 함께 내려다 봐라.
6 개의 난로 파이프 앉아 자세
1, 일본식 앉아입니다.
우리는 같은 그들이 일본이 우리와 함께 앉아 볼 수있는 드라마를하지 않습니다를 참조하십시오. 그들은 모두 무릎을 꿇고, 다시 직진 후, 의자에 무릎을 꿇고 다리, 발 뒤꿈치에 앉아 엉덩이 있습니다. 사실, 그런는 상체의 무게 그들은 모두 허벅지 위에 놓여 있습니다. 매일 10 분의 하루를 고수하면 난로를 도울 수 있습니다.
Stovepipe effect :이 자세는 다리의 인성에 매우 좋으며, 스트레칭의 역할을 할 수도 있습니다. 매일, 허벅지의 과도한 지방이 사라지는 것을 발견하게 될 것입니다.
2, 직각 자세.
이 자세는 일본인의 자세에 근거하고, 무릎을 직각으로 굽히고, 무릎 관절을 약 90 도로 열 때, 신체가 불안정하면 손을 잡고 몸의 균형을 유지할 수 있습니다. 이 행동을 취하고 일본인의 자세와 교대로 2 분 동안 직각 자세로 앉은 다음 일본어로 1 분간 변경하십시오. 이것은 반복 연습입니다.
난사 효과 :이 작용은 허벅지 내부의 지방을 제거하는 데 매우 효과적입니다.
3, 숙녀 앉아 자세입니다.
직각의 착석 위치를 기준으로 몸이 한쪽으로 떨어지도록 착륙시키지 말고 15 초 동안 잡고 옆을 바꾸면 30 번 할 수 있습니다.
난로 효과 : 이것은 다리 근육뿐만 아니라 얇은 허리에도 적용 할 수 있습니다.
4, 교차 다리에 앉아.
책을 읽거나 TV를 볼 때, 창은 다시 똑바로 낮은 유지. 마비, 다음 다리를 꼬고 앉지에. 20 분 동안 아주 피곤에 따라서 고집, 당신은 자세 조금 휴식을 변경 한 다음 다리를 꼬고 앉아있다.
난사 효과 : 교차 다리에 앉아 있으면 X- 다리가 바뀔 수 있으며 허벅지 바깥 부위의 지방을 감소시켜 다리의 인성을 향상시킬 수 있습니다.
5, 사무실 착석 자세
일상 생활에서 허리를 똑바로 세우고 허벅지와 송아지를 땅에 수직으로 세우십시오. 이렇게하면 자세가 나아질뿐만 아니라 아래로 떨어집니다.
6, 이중 무릎 스택
의자 1/3에 앉아서 몸을 똑바로 세우고 다리를 땅에 매달린 후 오른쪽 다리를 들고 앉아있는 다리에 올리고 무릎을 모으고 무릎 사이에 밀기 만하면됩니다. 잠시 자세를 유지 한 후 천천히 원래 위치로 돌아가십시오. 자세가 끝나면 측면을 바꿔 교대로 연습하고 막대기로 붙이면 난로 파이프의 효과가 아주 좋습니다.
