6つのストーブパイプの着座姿勢

あなたに6種類のストーブパイプの座っている姿勢を教え、人生の多くの女性がストーブパイプにしたいが、運動したくない。この記事を見る必要があるこの時間は、 、一緒に見下ろす。

6つのストーブパイプの着座姿勢

1、日本式座り。

日本のテレビドラマを見ると、日本の座っている姿勢は私たちとは違っていることがわかります。彼らはすべてひざまずいており、脚を椅​​子につけて、背中はまっすぐで、腰がかかとに座っています。彼らはすべて太ももに置かれます。毎日10分の日にこだわると、ストーブパイプが助けられます。

細身の効果は：足の靭性のため、この姿勢は非常に良い運動であり、また、毎日練習しておく役割を担うことができる延伸は、あなたは余分な脂肪が消えて太ももいます。

2、直角座位。

ボディはこの時点では不安定である場合は、あなたがすることができ、体のバランスを維持するために手で足を押したままにすることができ、約90度開いた膝ようになっている。この姿勢は、日本のリビングに基づいており、あなたの膝は、直角に曲げておきます日本人が交互に和風1分に置き換え、その後、2分間座って直角に座って、行って一緒に座って、このアクションをとる。そのような反復練習を。

ストーブパイプ効果：このアクションは、大腿部の脂肪除去に非常に効果的です。

3、女性の座っている姿勢。

直立した座位を基準にして、身体が片側に落ちるが着陸しないようにする.15秒間保持してから側を変えれば、30回行うことができる。

ストーブパイプの効果：これは、脚の筋肉だけでなく、薄いウエストのために行うことができます。

4、座っている。

本を読んだりテレビを見るときは、心配する必要はありません。背中と背中をまっすぐにして、横に座って座って、20分間保持してください。

ストーブパイプ効果：十字架に座ってX脚を変えることができ、太ももの外に脂肪を減らして脚の靭性を高めることができます。

5、オフィス着座姿勢

あなたの毎日の仕事では、背もたれを真っ直ぐに保ち、太ももと子牛が地面に垂直に立つようにしてください。このアクションはあなたの姿勢を良くするだけでなく、スリムになります。

6、ダブルニースタック

椅子に座って1/3、身体はまっすぐに保たれ、足は地面にぶら下がっています。右足を持ち上げて座っている脚の上に置き、膝をまとめると、膝の間にプッシュがあります。しばらくの間姿勢を維持した後、元の位置にゆっくりと戻ります。姿勢が完了したら、横を変えて練習してください。ストーブパイプの効果は非常に良いです。