। सिखाओ आप छह प्रकार चिमनी बैठे, जीवन में, कई महिलाओं चिमनी चाहते हैं, लेकिन व्यायाम करने के लिए नहीं करना चाहते हैं इस बार आप इस लेख आपको पढ़ने की जरूरत है, बैठे भी चिमनी सकता है! चिमनी हर किसी के लिए योगदान बैठे छह प्रकार एक साथ नीचे देखो।
छह प्रकार चिमनी बैठे
1, जापानी बैठे।
हम नाटक है कि वे जापान के हमारे साथ बैठे देखेंगे ही दिखाई नहीं दे रहा है। वे सभी घुटना टेककर, पैर पीठ सीधी, एक कुर्सी पर घुटना टेककर तो, ऊँची एड़ी के जूते पर बैठे कूल्हों कर रहे हैं। वास्तव में, इस तरह के शरीर के ऊपरी हिस्से का वजन है दोनों जांघ पर, और दस मिनट के एक दिन का पालन चिमनी मदद कर सकते हैं ओह।
स्टोवपाइप प्रभाव: यह बैठे मुद्रा पैर की कठोरता के लिए बहुत अच्छा है, और खींचने की भूमिका भी निभा सकता है। हर दिन, आप पाएंगे कि जांघ में अतिरिक्त वसा गायब हो जाती है।
2, सही कोण बैठे स्थान।
यह बैठे स्थान जापानी बैठे मुद्रा पर आधारित है, अपने घुटनों को दाएं कोणों पर झुकाएं, और घुटने को 9 0 डिग्री के बारे में खुले रहने दें। इस समय, यदि शरीर अस्थिर है, तो आप शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए पैर को हाथ से पकड़ सकते हैं। यह कार्रवाई करें और जापानी बैठे मुद्रा के साथ वैकल्पिक, 2 मिनट के लिए दाएं कोण की बैठे स्थान पर बैठें, फिर जापानी 1 मिनट में बदलें। यह दोहराया अभ्यास है।
स्टोवपाइप प्रभाव: यह क्रिया जांघ के अंदर वसा को खत्म करने में बहुत प्रभावी है।
3, महिला बैठे मुद्रा।
दाहिनी कोण वाली स्थिति के आधार पर, शरीर को एक तरफ गिरने दें, लेकिन जमीन पर नहीं। इसे 15 सेकंड तक रखें और फिर पक्ष को बदलें, आप इसे 30 बार कर सकते हैं।
स्टोवपाइप प्रभाव: यह न केवल पैर की मांसपेशियों के लिए किया जा सकता है, बल्कि पतली कमर के लिए भी किया जा सकता है।
4, पार पैर पैर बैठे।
एक किताब पढ़ने या टीवी देखने पर, इसके बारे में चिंता न करें। अपनी पीठ को सीधे और पीछे रखें, फिर क्रॉस पैर वाली बैठें। 20 मिनट तक पकड़ो। अगर आप थके हुए महसूस करते हैं, तो आप अपनी मुद्रा बदल सकते हैं और आराम कर सकते हैं और फिर क्रॉस-पैर बैठ सकते हैं।
स्टोवपाइप प्रभाव: क्रॉस-पैर वाली बैठकर एक्स-लेग बदल सकता है, और जांघ के बाहर वसा को कम कर सकता है, पैर की कठोरता को बढ़ा सकता है।
5, कार्यालय बैठे मुद्रा
अपने दैनिक काम में, अपनी पीठ को सीधे रखें और अपनी जांघों और बछड़ों को जमीन पर लंबवत रखें। यह क्रिया न केवल आपकी मुद्रा को बेहतर बनाती है, बल्कि यह भी कम हो जाती है।
6, डबल घुटने ढेर
कुर्सी 1/3 में बैठकर, शरीर को सीधे रखा जाता है, पैर जमीन पर लटक रहे हैं। दाहिने पैर को उठाओ, फिर उसे बैठे पैर पर रखो, और अपने घुटनों को एक साथ रखो। फिर घुटनों के बीच एक धक्का है। थोड़ी देर के लिए मुद्रा को बनाए रखने के बाद, धीरे-धीरे मूल स्थिति पर वापस आते हैं। मुद्रा के पूरा होने के बाद, पक्ष को बदलें और वैकल्पिक रूप से अभ्यास करें, इसके साथ चिपके रहें, स्टोवपाइप का प्रभाव बहुत अच्छा है।
