Bringen Sie, sechs Arten Ofenrohr sitzen, im Leben, viele Frauen stovepipe wollen, will aber nicht trainieren. Dieses Mal müssen Sie diesen Artikel, den Sie lesen, sitzen kann stovepipe auch! Stovepipe sechs Arten von Sitzen zu jedem beitragen schau runter zusammen.
Sechs Sitzhaltungen des Ofenrohrs
1, Sitz im japanischen Stil.
Wir, das Drama zu sehen, dass sie bei uns sehen Japan sitzen sind nicht das Gleiche. Sie sind alle knien, die Beine auf einem Stuhl kniend, dann gerade Rücken, Hüften sitzen auf den Fersen. In der Tat, so ist das Gewicht des Oberkörpers sowohl am Oberschenkel, und halten sie einen Tag bis zehn Minuten kann Ofenrohr Oh helfen.
Stovepipe-Effekt: Diese Sitzhaltung ist sehr gut für die Beinhärte und kann auch die Rolle des Stretching spielen: Jeden Tag werden Sie feststellen, dass das überschüssige Fett im Oberschenkel verschwindet.
2, rechtwinklige Sitzposition.
Diese Sitzposition basiert auf der japanischen Sitzhaltung, lasst die Knie im rechten Winkel krümmen und lässt das Kniegelenk um 90 Grad offen sein Wenn zu diesem Zeitpunkt der Körper instabil ist, können Sie den Fuß von Hand halten, um das Gleichgewicht des Körpers zu erhalten. Nimm diese Aktion und wechsele mit der japanischen Sitzhaltung, setze dich für 2 Minuten in eine rechtwinkelige Sitzposition und wechsle dann 1 Minute lang auf Japanisch.
Ofenrohr-Effekt: Diese Aktion ist sehr effektiv bei der Beseitigung des Fettes im Oberschenkel.
3, sitzende Haltung der Dame.
Lassen Sie den Körper auf der Grundlage einer rechtwinkligen Sitzposition zur Seite fallen, aber nicht landen, halten Sie ihn für 15 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite, Sie können dies 30 Mal tun.
Stovepipe-Effekt: Dies kann nicht nur für die Beinmuskulatur, sondern auch für die dünne Taille erfolgen.
4, im Schneidersitz sitzen.
Wenn Sie ein Buch lesen oder fernsehen, machen Sie sich keine Sorgen, halten Sie Rücken und Rücken gerade, dann sitzen Sie im Schneidersitz und halten Sie 20 Minuten lang fest.Wenn Sie müde sind, können Sie Ihre Haltung ändern, sich ausruhen und dann im Schneidersitz sitzen.
Stovepipe-Effekt: Sitzen im Schneidersitz kann den X-Bein ändern, und kann das Fett außerhalb des Oberschenkels reduzieren, verbessern Sie die Beinfestigkeit.
5, Büro Sitzhaltung
Achten Sie bei Ihrer täglichen Arbeit darauf, den Rücken gerade zu halten und Ihre Oberschenkel und Waden senkrecht zum Boden stehen zu lassen, damit Ihre Körperhaltung nicht nur besser, sondern auch schlanker wird.
6, Doppelkniestapel
Im Stuhl 1/3 sitzend, wird der Körper gerade gehalten, die Beine hängen am Boden, heben Sie das rechte Bein, legen Sie es auf das sitzende Bein, und legen Sie die Knie zusammen, dann gibt es einen Stoß zwischen den Knien. Nachdem Sie die Haltung für einige Zeit beibehalten haben, kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück.Nachdem die Haltung abgeschlossen ist, wechseln Sie die Seite und üben Sie abwechselnd, bleiben Sie dabei, die Wirkung des Ofenrohrs ist sehr gut.
