Apprenez six types de postures assises de tuyau de poêle, beaucoup de femmes dans la vie veulent faire un tuyau de poêle, mais ne veulent pas faire de l'exercice. Cette fois, vous devez regarder cet article, assis peut aussi tuyau de poêle! , baisse les yeux ensemble.
Six postures assise
1, assis de style japonais.
Lorsque nous regardons des séries télévisées japonaises, nous voyons tous que la position assise japonaise est différente de la nôtre: elles sont toutes agenouillées, les jambes sur la chaise, puis le dos est droit et les hanches reposent sur les talons. Elles sont toutes placées sur les cuisses. Une journée de dix minutes chaque jour peut aider le tuyau de poêle.
Effet de tuyau de poing: Cette posture assise est très bonne pour la résistance des jambes et peut également jouer le rôle d’étirement.Tous les jours, l’excès de graisse dans la cuisse disparaît.
2, position assise à angle droit.
Cette position assise est basée sur la position assise japonaise, permet de plier les genoux à angle droit et de laisser l’articulation du genou ouverte à environ 90 degrés. Prenez cette action et alternez avec la position assise japonaise, asseyez-vous dans un angle droit pendant 2 minutes, puis passez au japonais 1 minute.
Effet de tuyau de poêle: Cette action est très efficace pour éliminer la graisse à l'intérieur de la cuisse.
3, dame assise posture.
Sur la base d'une position assise à angle droit, laissez le corps tomber sur le côté, mais pas pour atterrir.Tenez-le pendant 15 secondes puis changez de côté, vous pouvez le faire 30 fois.
Effet de tuyau de poêle: Cela peut être fait non seulement pour les muscles des jambes, mais aussi pour la taille fine.
4, assis en tailleur.
Lorsque vous lisez un livre ou que vous regardez la télévision, ne vous en faites pas: gardez le dos et le dos droits, puis asseyez-vous en tailleur, attendez 20 minutes, vous vous sentez fatigué, vous pouvez changer de posture et vous reposer en tailleur.
Effet de tuyau de poêle: Assis jambes croisées peut changer la jambe X, et peut réduire la graisse en dehors de la cuisse, améliorer la résistance des jambes.
5, posture assise de bureau
Dans votre travail quotidien, gardez le dos droit et laissez vos cuisses et mollets perpendiculaires au sol, ce qui non seulement améliore votre posture, mais diminue également votre taille.
6, double empilement de genou
Assis sur la chaise 1/3, le corps est maintenu droit, les jambes sont suspendues au sol, soulevez la jambe droite, posez-la sur la jambe assise et rassemblez vos genoux. Après avoir maintenu la posture pendant un certain temps, revenez lentement à la position initiale.Après la fin de la posture, changez de côté et pratiquez alternativement, respectez-le, l'effet du tuyau de poêle est très bon.
