يعلمك سته أنواع من الموقف رقيقه الأرجل ، وكثير من النساء في الحياة تريد رقيقه الساقين ، ولكن لا تريد ممارسه. هذه المرة كنت بحاجه لرؤية هذه المادة ، ويمكن الجلوس أيضا الساقين رقيقه!
سته أنواع من الجلوس رقيقه أرجل الموقف تسهم في الجميع ، وننظر إلى أسفل معا.
سته أنواع من الموقف رقيقه الأرجل
1 ، الموقف الياباني. عندما ننظر إلى الاقراص المدمجة ، وسوف نري ان موقف اليابان يختلف عن بلدنا. انهم يركعون ، والركبتين علي الكرسي ، والظهر هو مستقيم ، التالي فان الأرداف الجلوس علي كعب.
هذا هو في الواقع وضع وزن الجسم العلوي علي الفخذ ، كل يوم لعصا لبضع دقائق ، يمكن ان تساعد رقيقه الساق آوه. رقيقه تاثير الساق: هذا الموقف يجلس جيده جدا لصلابة الساق ، ويمكن ان تلعب أيضا دور تمتد.
الحفاظ علي ممارسه كل يوم ، وسوف تجد ان الدهون الزائدة في أفخاذك ذهب.
2 ، الزاوية اليمني الجلوس الموقف. هذه الجلسة مبنيه علي أساس الموقف الياباني ، مما يسمح ركبتيك لينحني في زوايا الحق ، مما يسمح لفتح الركبة نحو 90 درجه. هذه المرة إذا كان الجسم ليست مستقره ، يمكنك استخدام يديك لعقد القدم للحفاظ علي توازن الجسم. يمكن اتخاذ هذا الاجراء بالتناوب مع الموقف الياباني ، والجلوس في زوايا الحق لمده دقيقتين ، ومن ثم التغيير إلى 1 دقيقه بالأسلوب الياباني.
ممارسه هذا مرارا وتكرارا.
رقيقه تاثير الساق: هذا العمل هو فعال جدا للقضاء علي الدهون داخل الفخذ.
3 ، السيدة الجلوس الموقف. علي أساس الموقف زاوية الحق ، والسماح للجسم يسقط إلى جانب واحد ، ولكن ليس الأرض آوه.
احتفظ به لمده 15 ثانيه قبل تغييره ، ويمكنك الذهاب إلى الخلف والإياب 30 مره.
رقيقه تاثير الساق: هذا ليس فقط لعضلات الساق يمكن القضاء عليها ، لخصر رقيقه أيضا فعاله جدا.
4 ، والموقف عبر الأرجل. عند قراءه أو مشاهده التلفزيون ، لا الشلل جي. حافظ علي خصرك وعد مستقيما ثم اجلس علي الأرجل المتقاطعة
هذه الدقائق ال 20 ، تشعر بالتعب جدا الكلمات يمكن ان تغير الموقف قليلا الراحة ومن ثم الجلوس عبر أرجل.
رقيقه الساق الأثر: يمكن ان الصليب الأرجل تغيير العاشر الساق ، ويمكن ان تقلل من الدهون خارج الفخذ ، وتعزيز صلابة الساق.
5 ، والموقف المكتبي الحفاظ علي الخصر والظهر علي التوالي والحفاظ علي الفخذين والعجول عمودي علي الأرض في روتينك اليومي.
هذا الاجراء ليس فقط يجعل الموقف الخاص بك علي نحو أفضل ، ولكن أيضا يمكن ان تفقد الوزن.
6 ، تراكب الركبة مزدوجة يجلس في كرسي 1/3 ، ظلت الجثة تستقيم ، والساقيين معلقه علي الأرض. ارفعي ساقك اليمني وضعيها في حضنك وركبيك مكدسان معا ثم هناك دفع بين الركبتين ، والحفاظ علي تشكل لحظه واستعاده ببطء الموقف الأصلي.
