اس کی وجہ سے آٹھ مصروف ورزش کرنے کا وقت نہیں کام کر رہے ہیں، لیکن چربی دوست نے بڑھ رہے ہیں سونے سے پہلے بہت سے چربی جلانے کے لئے، کم شدت مشق کے طور پر طویل طویل مدتی عمل کے طور پر، نیند میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا، بلکہ بہت اچھی slimming اثر ادا کر سکتے ہیں. کیا کارروائی کی ہے؟ یہاں ہم ایک قریب سے دیکھیں!
چربی سونے سے پہلے 8 جلانے کا کیا عمل ہے؟
(1) ٹانگ گرد گھومنے
پہلی چٹائی پر فلیٹ بیٹھ کر کرنے کے بعد، اوپری جسم سیدھا اور اگلے خم جھکا تکیے لگائے رہتا ہے اور چٹائی پر رہتا ہے، انعقاد ٹانگیں اوپر اٹھانے اور گھڑی کے ارد گرد منعقد کرتے ہوئے براہ راست، ہر چپکی 5 بس منتقل
(2) ریڑھائی رولنگ
قریب پہلی ڈبل گھٹنے، اوپری جسم سیدھا اور پسماندہ جھکاؤ رکھنے کے بعد، اس کے بعد ایک ٹانگ اور پیٹ اٹھا، واپس آ گیا تو اوپری جسم کو واپس کرنے کے لئے پیٹ کی طاقت کے ساتھ، زمین کی حمایت کرنے کوہنیوں، اثر بہت اچھا ہے.
(3) متسیستری چلتا ہے
یہ سونے کا وقت سے آٹھ کو اس مسئلے کی چربی جلانے کی کارروائی، جس متسیانگنا سٹائل تاکہ پیٹھ کے نچلے حصے کو بڑھاتے، بہت اچھا ہے. زدہ پہلے جسم کی طاقت دونوں ہاتھوں سے جسم کو سہارا دینے، اور واپس کرنے کے لئے اپنی پوری کوشش کروں کرنے کے بعد کے لئے آتا ہے.
(4) طرف بھوک لگی ہے
، اس کی طرف پر جھوٹ بول پاؤں کی جانب اوپر کی طرف اٹھا جب جاتا ہے اور کے بارے میں 5 بار گھما کے بعد کی سرگرمیوں، کی سرگرمیوں کے طور پر بٹی ہوئی ہے، اور ایک ہی آپریشن کے پیچھے کی طرف سے مزید دہرایا گیا ہے کے بعد، یہ ٹانگ کے پٹھوں دو ورزش کرنا ممکن ہے.
(5) کمر موڑنے والا
گدھے سے متعلق علم کے ساتھ چٹائی پر بیٹھنے کے بعد، پاؤں کے قریب قریب ہونے کے بعد، سر کو ٹانگوں کو ممکن حد تک قریبی طور پر رکھیں، جس کی کمر کو کم ورزش ملے گی.
(6) کھولیں ہپ کا مشق
چٹائی پر جھوٹ بولنے کے بعد، آپ کے ٹانگیں جھکا رہے ہیں، پھر بائیں اور دائیں طرف کے ٹانگوں کو کھولیں، اور زیادہ سے زیادہ حد تک ہائپ کو استعمال کریں، جو خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے.
(7) بلی ھیںچو
چٹائی پر بیٹھنے کے بعد، دونوں ہاتھوں سے رکھو، پھر کمر سے سر کو سر ڈالو، تاکہ بدن کو سرکلر ساختہ پیش کرے.
(8) دیوار کے خلاف گزر رہا ہے
یہ عمل بہت آسان ہے، یہ دیوار پر بیٹھتا ہے، تاکہ یہ ہمیشہ دیوار کے قریب ہے.
مندرجہ بالا 8 پری نیند چربی جلانے کے عمل کے تعارف کے بارے میں ہے، حقیقت میں، بہت سے تحریکوں کو بسم وقت کے مشق کے لئے موزوں ہیں، جب تک طویل مدتی عمل اثر بہت اچھا ہے، دوستوں میں ضرورت کا عمل کرنا ضروری ہے.
