สำหรับจำนวนมากของการทำงานเพราะมีเวลาที่จะออกกำลังกายแต่มีเพื่อนไขมันมากขึ้นในการนอนหลับของการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำตราบใดที่การยึดมั่นในระยะยาวแต่ยังสามารถเล่นผลการลดน้ำหนักที่ดีมาก อะไรคือการเผาไหม้ไขมันเป็น8ก่อนนอน?
ลองมาดูที่รายละเอียดร่วมกัน!
8. การกระทำของการเผาผลาญไขมันก่อนนอนคืออะไร?
(1) การหมุนขายก
แรกนั่งแบนบนเสื่อ, ร่างกายบนยังคงตรงและย้อนกลับ, แล้วงอข้อศอกและการสนับสนุนบนเสื่อ, ให้ขาตรงในขณะที่การระดม, และให้การหมุนตามเข็มนาฬิกาซ้ายและขวา, แต่ละกลุ่มยึดตามการดำเนินการ 5.
(2)
ครั้งแรกใส่หัวเข่าปิดหลังจากที่ร่างกายบนเพื่อให้ตรงและย้อนกลับ, แล้วยกขาหนึ่งที่จะยอมรับช่องท้อง, และจากนั้นด้วยข้อศอกสองเพื่อสนับสนุนพื้นดิน, มีความแข็งแรงของช่องท้องที่จะดึงกลับไปที่ร่างกายด้านบน, ผลที่ดีมาก.
(3) ย้ายนางเงือก เมื่อมันมาถึงการกระทำไขมันในการเผาผลาญ8เตียงผลเงือกยังดีมาก
ครั้งแรก, หลังจากร่างกายมีแนวโน้มที่จะใช้ความแข็งแรงของมือทั้งสองในการสนับสนุนร่างกาย, และทำดีที่สุดของพวกเขาที่จะเอียงกลับ, เพื่อให้เอวและกลับไปที่จะยืด.
(4)
หลังจากโกหกด้านข้าง, ยกด้านข้างของเท้าขึ้นและบิดกิจกรรมประมาณ5ครั้งหลังจากที่แรงบิดและจากนั้นทำซ้ำการกระทำเดียวกันในด้านอื่นๆที่จะออกกำลังกายกล้ามเนื้อสองขา
(5) ดัดเอว
เข่าความรู้ที่จะนั่งบนเสื่อหลังจากข้อเท้าด้วยกันหัวที่ใกล้เคียงที่สุดเพื่อขาสามารถทำให้เอวได้รับการออกกำลังกายที่ดีมาก
(6) เปิดการออกกำลังกายสะโพก
นอนบนเสื่อหลังจากที่หัวเข่าเพื่อให้ขาและจากนั้นสองขาเปิดทางด้านซ้ายและด้านขวาเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของสะโพกสามารถเล่นบทบาทในการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด
(7) การยืดประเภทแมว
คุกลงบนเสื่อและกดค้างไว้ที่มือของคุณแล้วหัวลงเอวทำให้ร่างกายปรากฏโครงสร้างรอบ
(8) ยองกับผนัง
การกระทำนี้จะง่ายมาก, ที่อยู่, โดยการอยู่อาศัยภายใต้ผนังสควอช, เพื่อให้ด้านหลังได้รับการใกล้ชิดกับผนังสามารถ.
