Para un montón de trabajo porque no hay tiempo para hacer ejercicio, pero hay amigos cada vez más gordos, en el sueño del ejercicio de baja intensidad, siempre y cuando la adherencia a largo plazo, pero también puede jugar un efecto de pérdida de peso muy bueno. ¿Cuáles son los 8 movimientos de quemar grasa antes de acostarse?
¡ Echemos un vistazo a los detalles juntos!
8 ¿Cuál es la acción de quemar grasa antes de acostarse?
(1) rotación de la pierna de elevación
Primero siéntese plano en la estera, el cuerpo superior sigue siendo vertical y al revés, después dobla los codos y la ayuda en la estera, mantiene las piernas rectas mientras que levanta, y guarda la rotación a la izquierda y derecha de la derecha, cada grupo se adhiere a la acción 5.
(2) rodillo de la espina dorsal
Primero ponga las rodillas cerca después del cuerpo superior para guardar derecho y al revés, después levante una pierna para aceptar el abdomen, y entonces con los dos codos para apoyar la tierra, con la fuerza del abdomen para tirar de nuevo al cuerpo superior, el efecto es muy bueno.
(3) la sirena se mueve Cuando se trata de la acción de 8-cama quemar grasa, el efecto sirena es también muy bueno.
Primero, después de que el cuerpo propenso utilice la fuerza de ambas manos para apoyar el cuerpo, y hace su mejor para inclinarse detrás, de modo que la cintura y la parte posterior sean estiradas.
(4) torcedura de mentira lateral
Después de acostarse en el costado, levante el costado del pie hacia arriba y tuerza la actividad, aproximadamente 5 veces después de la torsión, y luego repita la misma acción en el otro lado para ejercitar dos músculos de la pierna.
(5) doblez de la cintura
El conocimiento de rodillas para sentarse en la estera después del tobillo junto, la cabeza tan cerca como sea posible a las piernas, puede hacer que la cintura consigue ejercicio muy bueno.
(6) ejercicio abierto de la cadera
La mentira en la estera después de las rodillas para guardar las piernas, y entonces las dos piernas abiertas a los lados izquierdos y derechos, para maximizar el ejercicio de la cadera, puede desempeñar un papel en la promoción de la circulación de sangre.
(7) el CAT-tipo que estira
Arrodillarse en la colchoneta y aferrarse a sus manos, a continuación, la cabeza hacia abajo de la cintura, haciendo que el cuerpo aparece una estructura redonda.
(8) en cuclillas contra la pared
Esta acción es muy simple, es, por vivir bajo la sentadilla de la pared, de modo que la parte posterior ha estado cerca de las paredes puede ser.
