Для многих друзей, которые заняты работой, и у них нет времени на тренировку, но которые становятся толще, спят в упражнениях с низкой интенсивностью, пока они сохраняются долгое время, также могут играть очень хороший эффект потери веса. Какое действие? Давайте поближе познакомимся!
Каковы 8 действий по сжиганию жира перед сном?
(1) Вращение ножки
После первого сидения на коврике верхняя часть тела держится прямо и наклоняется назад, а затем локти согнуты и опираются на коврик. Держите ноги прямо, поднимая вверх и удерживая левое и правое вращение по часовой стрелке. Каждая группа придерживается 5 Просто двигайся.
(2) прокат спинного хребта
После плотного прижатия коленей держите верхнюю часть тела прямо и наклоните назад, затем поднимите одноногий живот, а затем поддержите землю локтями. Потяните верхнюю часть тела назад с силой живота. Эффект очень хороший.
(3) Русалка движется
Говоря о проблеме 8 действий по сжиганию жира перед сном, эффект русалки тоже очень хорош. Во-первых, после того, как тело подвержено, поддерживайте тело силой обеих рук и используйте максимальную силу, чтобы откинуться назад, так что нижняя часть спинки вытянута.
(4) скручивание стороны
После лежания сбоку поднимите ногу сбоку и поверните ее вперед. После примерно 5-кратного скручивания повторите одно и то же движение на другой стороне, чтобы осуществить две мышцы ног.
(5) изгиб талии
После того, как вы сидите на коврике с знанием приседания, после того, как ноги близко друг к другу, положите голову как можно ближе к ногам, что может сделать талию хорошей тренировкой.
(6) упражнения с открытым бедрами
После лежания на коврике держите ноги согнутыми, затем откройте ноги влево и вправо, а упражнения в бедер в максимальной степени, что может способствовать кровообращению.
(7) растяжение кошки
Посидев на коврике, держите его обеими руками, затем наклоните голову вниз по талии, чтобы тело показало круговую структуру.
(8) приседания на стене
Это действие очень простое, то есть полагаться на стену, чтобы приседать, так что задняя часть всегда близко к стене.
Вышеизложенное касается введения 8 дожигающих сжигание жиров, на самом деле, есть много движений, подходящих для упражнений на сном, если долгосрочный эффект прилипания очень хорош, друзья, нуждающиеся в помощи, должны придерживаться упражнений.
