برای بسیاری از دوستان که با کار مشغول هستند و هیچ وقت برای ورزش ندارند، اما افرادی که فست فود می شوند، در تمرینات کم تمرین خواب، تا زمانی که برای مدت طولانی ادامه می یابند، همچنین می توانند تاثیر خوبی در کاهش وزن داشته باشند. 8 سوزاندن چربی قبل از خواب چه عمل است؟ اینجا ما به بررسی دقیق تر!
سوزاندن چربی 8 قبل از رفتن به رختخواب چه عمل است؟
(1) پا گردش
پس از نشستن صاف بر روی حصیر اول، قسمت بالای بدن باقی می ماند راست قامت و خمیده آرنج خم شده و باقی می ماند بعدی بر روی حصیر، پاها برگزاری مستقیم در حالی که بالا بردن بالا و اطراف جهت عقربه های ساعت برگزار شد، هر یک از چوب 5 اقدامات می تواند باشد.
(2) حرکت ستون فقرات
پس از اولین زانو دو نزدیک، نگه داشتن راست قسمت بالای بدن و شیب رو به عقب، و سپس بلند یک پا و شکم، در آن آرنج برای حمایت از زمین، با قدرت از شکم به پشت به قسمت بالای بدن، اثر بسیار خوب است.
(3) حرکت می کند پری دریایی
هنگامی که آن را قبل از خواب هشت عمل سوزاندن چربی از این مشکل، که به سبک پری دریایی نیز بسیار خوب است. پس از اولین بدن مستعد به سرپا نگه داشتن بدن با هر دو دست قدرت، و نهایت قدرت خود را به عقب، به طوری که کشش پایین می آید.
(4) پیچ خوردگی دروغ
پس از دروغ گفتن در سمت خود، زمانی که طرف از پا به سمت بالا برداشته و به عنوان فعالیت های، فعالیت های پس از چرخاندن حدود 5 برابر پیچ خورده، و پشت از همان عملیات تکرار شده است بیشتر، ممکن است به ورزش ماهیچه های پا دو.
(5) کمر خم شده است
پس از نشستن روی مات با دانش چرت زدن، پس از اینکه پاهای همدیگر را در هم می آمیزید، سر به پاها نزدیک می شود، که می تواند تمرین خوب کمر را انجام دهد.
(6) باز ورزش هوشی
پس از دروغ گفتن بر روی مات، پاهای خود را خم کنید، سپس پاهای خود را به طرف چپ و راست باز کنید، و حداکثر استفاده از باسن را انجام دهید، که می تواند گردش خون را ترویج کند.
(7) کشش گربه
پس از نشستن روی تشک، آن را با دو دست نگه دارید، سپس سر را پایین کمر قرار دهید، به طوری که بدن یک ساختار دایره ای را ارائه می دهد.
(8) نشسته در برابر دیوار
این عمل بسیار ساده است، یعنی با تکیه بر دیوار به نشیمن، به طوری که پشت همیشه نزدیک به دیوار است.
بالا در مورد معرفی 8 اقدامات سوزاندن چربی قبل از خواب است؛ در واقع، حرکات زیادی برای ورزش در حالت خواب مناسب است، تا زمانی که اثر پایبندی درازمدت بسیار خوب باشد، نیازهای دوستان باید به ورزش ادامه دهند.
