Para muitos amigos que estão ocupados com o trabalho e não têm tempo para se exercitar, mas que estão engordando, dormindo em exercícios de baixa intensidade, desde que persistam por muito tempo, também podem ter um efeito muito bom de perda de peso. Qual é a ação? Vamos dar uma olhada mais de perto!
Quais são as 8 ações de queima de gordura antes de ir para a cama?
(1) rotação da perna de elevação
Depois de se sentar primeiro na esteira, a parte superior do corpo é mantida reta e inclinada para trás, depois os cotovelos são dobrados e apoiados na esteira. Mantenha as pernas retas enquanto sobe, e mantenha a rotação direita e esquerda. Apenas se mexa.
(2) rolamento da coluna
Após os primeiros joelhos duplos, perto, mantendo o corpo em linha reta superior e inclinação para trás, em seguida, levante uma perna e abdômen, costas, em seguida, cotovelos para apoiar no chão, com o poder do abdômen para trás para a parte superior do corpo, o efeito é muito bom.
(3) move-se sereia
Falando do problema das 8 ações de queima de gordura antes de ir para a cama, o efeito sereia também é muito bom.Primeiro, depois que o corpo estiver propenso, apoie o corpo com a força de ambas as mãos e use a força máxima para se inclinar para trás, de modo que a parte inferior das costas fique esticada.
(4) de torção mentira
Após deitado de lado, quando o lado do pé é levantado para cima e torceu como atividades, atividades depois de torcer cerca de 5 vezes, e no verso da mesma operação é repetida mais, é possível exercitar os músculos da perna duas.
(5) é dobrado cintura
Depois de joelhos alpendre conhecimento para se sentar no tapete, tornozelos após os pés juntos, a cabeça tão perto para as pernas, a cintura pode obter um bom treino.
(6) exercício de quadril aberto
Após deitado no tapete para manter as pernas dobradas, as pernas estão abertas para os lados esquerdo e direito, exercício hip extensão máxima, pode desempenhar um papel na promoção da circulação sanguínea.
(7) alongamento de gatos
Depois de joelhos sobre o tapete com as mãos costa, o próximo arco cabeça cintura para baixo, de modo que o corpo apresenta uma configuração circular.
(8) de cócoras contra a parede
Esta ação é muito simples, é contra o pé do agachamento parede, de modo que você pode fazer backup de perto da parede.
O acima é sobre a introdução de 8 pré-sono ações de queima de gordura, de fato, existem muitos movimentos são adequados para o exercício de dormir, desde que o efeito de adesão a longo prazo é muito bom, amigos em necessidade devem aderir ao exercício.
