일에 바쁘고 운동 할 시간이없는 많은 친구들에게, 그러나 더 오래 가고, 오랫동안 지속되는 한, 더 강도가 좋은 운동을하며 자며, 더 좋은 체중 감량 효과를 누릴 수 있습니다. 액션은 무엇입니까? 자세히 살펴 봅시다!
잠자리에 들기 전에 8 개의 뚱뚱한 불타는 행동은 무엇입니까?
(1) 리프팅 리프 회전
매트에 먼저 앉은 후 상체를 똑바로 유지하고 뒤쪽으로 기울인 다음 팔꿈치를 구부리고 매트 위에 지탱하고 위쪽으로 들어 올리는 동안 다리를 똑바로 세우고 시계 방향으로 왼쪽과 오른쪽으로 돌리십시오 각 그룹은 5 그냥 움직여.
(2) 척추 압연
상체를 똑바로 뒤로 기울기를 유지 가까운 최초의 이중 무릎, 후, 후 한쪽 다리와 복부를 들어, 다시 다음 상체의 뒷면에 복부의 힘으로 지상을 지원하기 위해 팔꿈치, 효과가 아주 좋은 것입니다.
(3) 인어 공주
는 경향이 처음 몸이 두 손으로 힘을 몸을 지탱하고 백업하는 데 최선을 수행 한 후 그 허리 스트레칭 있도록 인어 스타일.도 매우 좋다이 문제의 취침 팔 지방 연소 작용,에 관해서.
(4) 측면 거짓말
발면이 위를 올려 약 5 시간을 비틀 후 활동, 활동으로 트위스트와 같은 작업의 뒷면이 더 반복 될 때, 그의 옆에 누워 후에는 다리 근육이 운동을 할 수 있습니다.
(5) 허리 굽힘
쪼그리고 앉아 지식이있는 매트에 앉아서 발이 가깝게 된 후 다리를 최대한 가깝게두면 허리가 좋은 운동을 할 수 있습니다.
(6) 열린 엉덩이 운동
매트에 누워서 다리를 구부린 상태에서 다리를 왼쪽과 오른쪽으로 벌리면서 엉덩이를 최대한 운동시켜 혈액 순환을 촉진시킵니다.
(7) 고양이 스트레칭
매트에 앉아서 양손으로 잡고, 허리 아래로 머리를 아치로 만들어 원형 구조로 만듭니다.
벽에 쪼그리고 앉아서 (8)
이 작업은 매우 간단합니다. 즉, 벽에 의지하여 벽이 벽에 가깝도록합니다.
이 약 8 컨텐츠 소개 어떤 사실, 한 장기적인 준수의 효과는 아주 좋은으로, 필요로하는 친구가 운동을해야한다, 자기 전에 운동을위한 많은 활동이 있습니다 자기 전에 조치를 굽기 지방이다.
