忙しいその8が行使する時間を働いていないが、脂肪の友人が高まっているので、寝る前に多くの脂肪燃焼のために、低強度の運動は限り長期的な順守として、睡眠中に行われ、だけでなく、非常に良い痩身効果を再生することができます。アクションは何ですか？詳細を見てみましょう！
寝る前に8つの脂肪燃焼の活動は何ですか？
（1）脚の回転
最初のマットの上に平らに座った後、上体が直立し、リクライニング次の肘を曲げたままであり、マットの上にとどまるまで引き上げ、時計回りの周りに開催されている間、保持足はまっすぐ、それぞれが5スティックただ動いてください。
（2）背骨回転
まっすぐ上半身を維持し、後方に傾き、近くに最初の二重膝の後、戻った後、片足と腹部を持ち上げ地面をサポートするために、肘、上半身の背中に腹部の力で、効果は非常に良いです。
（3）人魚の動き
それが発生しやすい第1の本体は、両手でパワーを身体を支える、およびバックアップする最大限の努力を行うことをした後それは腰のストレッチので、人魚のスタイルは、。も非常に良いですが、この問題の就寝時間8脂肪燃焼の行動に来るとき。
（4）側に捻った
足の側が上方に持ち上げ約5倍をひねり活動、活動としてねじれ、と同じ操作の裏側がさらに繰り返されているとき、彼の側に横たわった後、脚の筋肉2を行使することが可能です。
（5）ウエスト曲げ
踏み台の知識を持ってマットに座った後、両足が一緒になった後、できるだけ頭を足に近づけて、腰が良い運動をするようにします。
（6）オープンヒップ運動
マットの上に横たわった後、足を曲げたまま左右の脚を開き、股関節を最大限に運動させて血液循環を促進させる。
（7）猫のストレッチ
マットの上に座った後、両手で持ち、頭を腰に下ろして、体が円形の構造を示すようにします。
（8）壁にぶら下がっている
この動作は非常に単純です。つまり、壁に頼ってスクワットするので、背もたれが常に壁に近い状態になります。
上記の8つの前の睡眠の脂肪燃焼活動の紹介については、実際には、多くの動きが就寝時間の運動に適している限り、長期的な遵守の効果が非常に良い限り、必要な友人は運動を遵守する必要があります。
