Per molti amici che sono impegnati con il lavoro e non hanno il tempo di esercitarsi, ma che stanno ingrassando, dormire in un esercizio a bassa intensità, purché persistono per lungo tempo, può anche svolgere un ottimo effetto di perdita di peso. Qual è l'azione? Diamo un'occhiata più da vicino!
Quali sono le 8 azioni brucia grassi prima di andare a letto?
(1) Rotazione della gamba di sollevamento
Dopo essersi seduti prima sul tappetino, la parte superiore del corpo viene mantenuta dritta e inclinata all'indietro, quindi i gomiti sono piegati e supportati sul tappetino, mantenendo le gambe dritte mentre si alza verso l'alto e mantenendo la rotazione sinistra e destra in senso orario. Basta spostare.
(2) rotolamento della colonna vertebrale
Dopo aver stretto le ginocchia, tieni la parte superiore del corpo dritta e inclinata all'indietro, quindi solleva l'addome con una gamba sola e poi reggi il terreno con i gomiti, quindi tira indietro la parte superiore del corpo con la forza dell'addome.
(3) Mermaid si muove
Parlando del problema di 8 azioni brucia grassi prima di andare a letto, l'effetto sirena è anche molto buono: in primo luogo, dopo che il corpo è incline, sostenere il corpo con la forza di entrambe le mani e utilizzare la forza massima per arretrare, in modo che la parte bassa della schiena sia allungata.
(4) torsione laterale
Dopo essersi sdraiati di lato, sollevare il piede sul lato e ruotarlo in avanti, dopo circa 5 volte di torsione, ripetere lo stesso movimento sull'altro lato per esercitare i muscoli delle due gambe.
(5) flessione della vita
Dopo aver seduto sul tappeto con una conoscenza accovacciata, dopo che i piedi sono vicini, metti la testa il più vicino possibile alle gambe, che può rendere la vita un buon allenamento.
(6) esercizio aperto all'anca
Dopo essersi sdraiati sul tappeto, tenere le gambe piegate, quindi aprire le gambe sui lati sinistro e destro ed esercitare i fianchi nella misura massima, che può favorire la circolazione sanguigna.
(7) stiramento del gatto
Dopo esserti seduto sul tappeto, tienilo con entrambe le mani, poi arcua la testa in basso, in modo che il corpo presenti una struttura circolare.
(8) accovacciato contro il muro
Questa azione è molto semplice, cioè affidarsi al muro per accovacciarsi, in modo che la schiena sia sempre vicina al muro.
Quanto sopra riguarda l'introduzione di 8 azioni di combustione del grasso pre-sonno, infatti, ci sono molti movimenti adatti all'esercizio di andare a dormire, a patto che l'effetto di aderenza a lungo termine sia molto buono, gli amici bisognosi devono aderire all'esercizio fisico.
