Für viel Arbeit, weil es keine Zeit zum Üben gibt, aber es gibt zunehmend Fette Freunde, im Schlaf der Low-Intensität-Übung, so lange wie lang Zeit Treue, aber auch einen sehr guten Gewichtsverlust-Effekt spielen kann. Was sind die 8 Fett Verbrennungs Bewegungen vor dem schlafen gehen?
Werfen wir einen Blick auf die Details zusammen!
8 Was ist die Wirkung der Fettverbrennung vor dem schlafen gehen?
(1) hubbein Drehung
Zuerst sitzen Sie flach auf der Matte, der Oberkörper bleibt aufrecht und rückwärts, dann beugen Sie die Ellenbogen und stützen Sie auf der Matte, halten Sie die Beine gerade beim Anheben, und halten Sie die linke und Rechte Drehung im Uhrzeigersinn, jede Gruppe halten sich an 5 Aktion.
(2) Spine Rolling
Legen Sie zuerst die Knie dicht nach dem Oberkörper, um gerade und rückwärts zu halten, dann heben Sie ein Bein, um den Bauch zu akzeptieren, und dann mit den beiden Ellenbogen, um den Boden zu stützen, mit der Stärke des Bauches, um wieder an den Oberkörper zu ziehen, ist der Effekt sehr gut.
(3) Mermaid Moves Wenn es um die 8-Bett-Burn-Fat-Aktion geht, ist der Mermaid-Effekt auch sehr gut.
Erstens, nachdem der Körper anfällig, die Stärke der beiden Hände zu verwenden, um den Körper zu unterstützen, und tun ihr Bestes, um zurück zu kippen, so dass die Taille und zurück gestreckt werden.
(4) Side liegenden Twist
Nach dem liegen auf der Seite, heben Sie die Seite des Fußes nach oben und drehen Sie die Aktivität, etwa 5-Mal nach der Torsion, und dann wiederholen Sie die gleiche Aktion auf der anderen Seite, um zwei Beinmuskeln zu trainieren.
(5) Taillen Biegung
Kniend wissen, um auf der Matte nach dem Knöchel zusammen zu sitzen, der Kopf so nah wie möglich an den Beinen, kann die Taille sehr gute Übung zu bekommen.
(6) offene Hüft Übung
Liegen auf der Matte nach den Knien, um die Beine zu halten, und dann die beiden Beine offen nach links und rechts, um die Ausübung der Hüfte zu maximieren, kann eine Rolle bei der Förderung der Durchblutung spielen.
(7) Cat-Type Stretching
Knien Sie auf der Matte nieder und halten Sie sich an die Hände, dann gehen Sie die Taille hinunter, so dass der Körper eine Runde Struktur erscheint.
(8) Hausbesetzungen Against the Wall
Diese Aktion ist sehr einfach, das heißt, durch das Leben unter der Wand Squat, so dass der Rücken in der Nähe der Wände sein kann.
