Pour de nombreux amis qui sont occupés par le travail et n’ont pas le temps d’exercer, mais qui grossissent, le fait de faire des exercices de faible intensité, tant qu’ils persistent longtemps, peut aussi jouer un très bon effet de perte de poids. Quelle est l'action? Regardons de plus près!
Quelles sont les 8 actions de combustion des graisses avant d'aller au lit?
(1) rotation des jambes de levage
Après s’être assis sur le tapis, le haut du corps est maintenu droit et incliné vers l’arrière, puis les coudes sont pliés et appuyés sur le tapis, gardez les jambes droites tout en levant vers le haut et maintenez la rotation gauche et droite. Bouge juste
(2) rouler la colonne vertébrale
Après les premiers doubles genoux près, en gardant le haut du corps droit et l'inclinaison vers l'arrière, puis soulevez une jambe et à l'abdomen, les coudes à l'époque pour soutenir le sol, avec la puissance de l'abdomen à l'arrière du haut du corps, l'effet est très bon.
(3) la sirène bouge
Quand il vient à l'heure du coucher huit action la combustion des graisses de ce problème, que le style sirène est également très bon. Après le premier corps enclin à soutenir le corps avec les deux mains le pouvoir, et faire tout son possible pour sauvegarder, de sorte que étirer le bas du dos.
(4) torsion latérale
Après avoir été couché sur le côté, soulevez le pied sur le côté et tournez-le vers l'avant Après environ 5 fois de torsion, répétez le même mouvement de l'autre côté pour exercer les muscles des deux jambes.
(5) flexion de la taille
Après s'être assis sur le tapis avec une connaissance accroupie, une fois que les pieds sont rapprochés, placez la tête aussi près que possible des jambes, ce qui permet à la taille de bien s'entraîner.
(6) exercice de la hanche ouverte
Après vous être allongé sur le tapis, gardez vos jambes pliées, puis ouvrez les jambes sur les côtés gauche et droit, et exercez les hanches au maximum, ce qui peut favoriser la circulation sanguine.
(7) chat s'étirant
Après s'être assis sur le tapis, maintenez-le avec les deux mains, puis camouflez la tête vers le bas pour que le corps présente une structure circulaire.
(8) accroupi contre le mur
Cette action est très simple, c’est-à-dire qu’on s’appuie sur le mur pour s’accroupir, de sorte que le dos est toujours près du mur.
Ce qui précède concerne l'introduction de 8 actions de brûlage de graisses pré-sommeil, en fait, il existe de nombreux mouvements qui conviennent à l'exercice au coucher, tant que l'effet d'adhésion à long terme est très bon, les amis dans le besoin doivent adhérer à l'exercice.
