وزن کم کرنے کا بہترین وقت اچٹیں دوپہر میں ہر دن ہونا چاہئے، لیکن کھانے کے اچٹیں انٹرنیٹ افواہوں اچٹیں نتائج دیکھنے کے لئے ترتیب میں طویل مدتی پر عمل کرنے کی ضرورت کے علاوہ میں، صحت کے لئے اچھا نہیں ہے.
یہ سمجھا کہ یہ کھانے اور ورزش اچٹیں سے پہلے بھوک کم کرنے کے لئے باہر کیا گیا تھا کہ کیا جاتا ہے. اصل میں، یہ غیر سائنسی ہے. اصول میں، کھانے سے پہلے اور کھانے کے بعد ایک گھنٹے کے سخت ورزش نہیں ہے، جسم فعال 3:00 ہونے کا بہترین وقت ہے 20 بجے، تو اس مدت کے دوران نقطہ، اس کے علاوہ وزن بہتر ہو گا کھونے کے لئے رسی کودنے کی گئی تھیں. دوستوں کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے اچٹیں، ہم وزن اچٹیں کم کرنے کا بہترین وقت ہے کہ ذہن میں رکھنی چاہیے.
اچھال ایک بہت اچھا مشق ہے، لیکن آپ کو اس پر رکھنا ضروری ہے. ہفتے میں 5 دن، کم از کم 20 منٹ چھلانگ. چھپی ہوئی وقت اور تعداد کے بارے میں بات چیت کریں، چھڑانے کی تعداد فی ہفتہ 4 بار سے کم نہیں ہے لیکن 6 سے زائد نہیں ہونا چاہئے. دوسرا، یہ عام طور پر آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے ایک دن لگتا ہے، جو تیزی سے ہے. ہر وقت رسی کو چھوٹا وقت 30-100 منٹ کے درمیان کنٹرول کیا جاتا ہے، بہت کم فٹنس کا اثر نہیں مل سکا، زیادہ سے زیادہ دو گھنٹے سے زیادہ جسم انتہائی تھکا ہوا ہے.
رسی چھلانگ پر وزن کم کرنے کا بہترین وقت
اتارنے پر وزن کم کرنے کا بہترین وقت 3 بجے سے 8 بجے تک ہے.
انسانی سرگرمیوں کے لئے بہترین وقت 3 بجے سے صبح 8 بجے ہے. لوگ جو ورزش کے ذریعہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اس وقت رسی کو چھوڑنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. طویل مدتی ورزش یقینی طور پر ایک اچھا مشق ادا کرسکتی ہے. آپ اپنے آپ کو پتلا کر سکتے ہیں.
ماہرین کا مشورہ دیتے ہیں: ماہرین کا کہنا ہے کہ: ہر روز 60-100 سے زائد شروع کریں، اور 2-3 بار گھومیں، ایک منٹ وقفہ کریں یا اس کے بعد. اس کے بعد آہستہ آہستہ ہر دن کی تعداد میں اضافے میں اضافہ کریں، زیادہ سے زیادہ محسوس کرنے کے لئے طول و عرض میں اضافہ نہ کریں. تھکاوٹ مناسب ہے. فی دن یہ 400-500 تک بڑھایا جاتا ہے تو، آپ کو باقاعدگی سے ہلکے وزن میں کمی شروع کردیتا ہے. اس کے بعد، آپ ایک دن میں 400-500 مرتبہ کودتے ہیں، 2 دفعہ، 1 منٹ وقفہ کریں گے اور جمپ کی رفتار 60 منٹ فی منٹ ہوگی. 160 گنا کے درمیان.
وزن میں کمی کو چھوڑنے کے فوائد
1، سادہ اور بورنگ نہیں
کسی بھی وقت سکیٹنگ کا وزن کا طریقہ کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے. سیکھنے پر مایوسی لانے کے لئے مشکل ہو گا. کھیل بورنگ کا سب سے زیادہ خوفناک ہے، لیکن اچھال رسی بہت آسان ہے، لیکن بہت سارے چالیں ہیں، اور آپ دوستوں کے ساتھ مذاق کر سکتے ہیں.
2، طاقت ورزش کا مشق
ہلکے وزن میں کمی کا طریقہ پورے جسم کی پٹھوں کا استعمال کرسکتا ہے، بٹوں اور رانوں پر زیادہ چربی کو ختم کر دیتا ہے، ساکنگ سے ہونٹوں کو روکنے، جسم کی شکل کو برقرار رکھنے، اور تحریکوں کو تیز کرنے اور کشش ثقل کے جسم کے مرکز کو مستحکم کرنا.
3، میٹابولزم کو فروغ دینا
زیادہ سے زیادہ خواتین وزن میں کمی کے بارے میں فکر مند ہیں. اچانک ایک ایروبک مشق ہے. مسلسل توانائی کے ذریعہ مسلسل توڑنے والی چینی کا بجائے چربی ہے. لہذا، وزن میں کمی کا طریقہ بہت زیادہ چربی جلا سکتا ہے اور وزن میں کمی اور خون کی چربی میں مثبت اثر پڑتا ہے.
4، دل اور پھیپھڑوں کی تقریب میں اضافہ
کھوپڑی خون کی زیادہ سے زیادہ آکسیجن حاصل کرنے کے لئے، کارڈیوااسکول نظام مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
5، مختلف بیماریوں کی روک تھام
3. ذیابیطس وزن میں کمی کا طریقہ ذیابیطس، گٹھائی، موٹاپا، آسٹیوپروزس، ہائیپر ٹھنشن، پٹھوں ایروفی، ہائیپریلپڈیمیا، اندامہ، ڈپریشن، رینج و سنڈروم اور دیگر بیماریوں کو روک سکتا ہے.
6، دماغی صحت کے لئے اچھا
لاٹیکیٹنگ اور رینجاسپولل خواتین کے لئے، اتارنے پر بھی چھوٹا اثر پڑتا ہے، جو خواتین کی ذہنی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے.
