ข้ามเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักควรจะอยู่ในช่วงบ่ายทุกวัน แต่ข่าวลืออินเทอร์เน็ตข้ามมื้ออาหารไม่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือข้ามจำเป็นที่จะต้องยึดมั่นในระยะยาวเพื่อที่จะเห็นผล
เป็นที่เข้าใจว่ามันจะถูกดำเนินการเพื่อลดความอยากอาหารก่อนรับประทานอาหารและการกระโดดข้ามการออกกำลังกาย. ในความเป็นจริงมันเป็นตามหลักวิทยาศาสตร์. ในทฤษฎีหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารและหลังอาหารไม่ได้ออกกำลังกายหนักร่างกายที่ใช้งานเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะ 03:00 จุดถึง 20 โมงเช้าดังนั้นในช่วงเวลานี้ได้รับการกระโดดเชือกที่จะลดน้ำหนักจะดีกว่า. นอกจากนี้การกระโดดข้ามต้องการที่จะปรับปรุงระดับของเพื่อนที่เราจะต้องจำไว้ว่าเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักการกระโดดข้าม
การกระโดดข้ามคือการออกกำลังกายที่ดีมาก แต่คุณต้องติดมันกระโดดอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์พูดคุยเกี่ยวกับเวลาและจำนวนการกระโดดข้ามจำนวนการกระโดดข้ามควรไม่น้อยกว่า 4 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ไม่เกิน 6 ประการที่สองก็มักจะใช้เวลาวันพักผ่อนและคิดว่าเร็วขึ้นเวลาที่เชือกข้ามเวลาถูกควบคุมระหว่าง 30-100 นาทีน้อยเกินไปไม่สามารถรับผลของการออกกำลังกายมากกว่าสองชั่วโมง overtraining จะทำให้ ร่างกายเหนื่อยมาก
เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเมื่อข้ามเชือก
เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในการกระโดดข้ามคือตั้งแต่เวลา 15.00 ถึง 20.00 น.
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับกิจกรรมของมนุษย์คือตั้งแต่ 15.00 ถึง 20.00 น. คนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายสามารถเลือกที่จะข้ามเชือกในช่วงเวลานี้การออกกำลังกายในระยะยาวสามารถเล่นการออกกำลังกายได้ดี คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองผอมลงได้
ต้องการที่จะเก็บเกี่ยวผลการลดความสำคัญมากขึ้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำ: เพียงแค่เริ่มต้น 60-100 ทุกวันและกระโดด 2-3 ครั้งช่วงเวลา 1 นาทีหรือดังนั้นหลังจากนั้นค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งทุกวันเพิ่มขึ้นแอมพลิจูไม่รู้สึกมากเกินไป ความเมื่อยล้ามีความเหมาะสมเมื่อเพิ่มขึ้นเป็น 400-500 ต่อวันคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างเป็นทางการหลังจากข้ามไปแล้วคุณจะกระโดด 400-500 ครั้งต่อวัน 2 ครั้งช่วงเวลา 1 นาทีและความเร็วในการกระโดด 60 นาทีต่อนาที ระหว่าง 160 ครั้ง
ประโยชน์ของการข้ามการสูญเสียน้ำหนัก
1 ง่ายและไม่น่าเบื่อ
วิธีการลดน้ำหนักที่สูญเสียสามารถทำได้ทุกเมื่อการข่มขู่จะทำให้ยากลำบากเมื่อเรียนรู้กีฬาส่วนใหญ่น่ากลัวที่น่าเบื่อ แต่เชือกที่ข้ามได้ง่าย แต่มีหลายเทคนิคและคุณสามารถสนุกสนานกับเพื่อน
2, ความอดทนความแข็งแรงการออกกำลังกาย
วิธีการลดน้ำหนักที่สูญเสียไปสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งตัวช่วยขจัดไขมันส่วนเกินบนก้นและต้นขาป้องกันสะโพกจากการหย่อนคล้อยรักษารูปร่างและทำให้การเคลื่อนไหวรวดเร็วและคงที่ของศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงของร่างกาย
3 ส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร
ผู้หญิงจำนวนมากมีความกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักการข้ามคือการออกกำลังกายแอโรบิกแหล่งพลังงานหลักสำหรับการข้ามอย่างต่อเนื่องคือไขมันมากกว่าน้ำตาลดังนั้นวิธีการสูญเสียน้ำหนักที่ข้ามไปสามารถเผาผลาญไขมันจำนวนมากและมีผลดีต่อการลดน้ำหนักและลดไขมันในเลือด
4 เพิ่มหัวใจและการทำงานของปอด
การกระโดดข้ามสามารถทำให้เลือดได้รับออกซิเจนมากขึ้นทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงและแข็งแรง
5, การป้องกันโรคต่างๆ
3. วิธีการลดน้ำหนักที่สูญหายสามารถป้องกันโรคเบาหวานโรคข้ออักเสบโรคอ้วนโรคกระดูกพรุนความดันโลหิตสูงการยุบตัวของกล้ามเนื้อภาวะไขมันในเลือดสูงโรคนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าโรควัยหมดระดูและโรคอื่น ๆ
6 เหมาะสำหรับสุขภาพจิต
สำหรับสตรีที่ให้นมบุตรและวัยหมดประจำเดือนการข้ามยังมีผลดีต่อการผ่อนคลายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของผู้หญิง
