پرش بهترین زمان برای کاهش وزن، باید در بعد از ظهر هر روز، اما شایعات اینترنت از یک وعده غذا است برای سلامتی خوب نیست، علاوه بر پرش نیاز به رعایت طولانی مدت به منظور دیدن نتایج.
این قابل درک است که آن را به منظور کاهش اشتها قبل از غذا و پرش ورزش انجام شد. در واقع، آن غیرعلمی است. در تئوری، یک ساعت قبل از غذا و بعد از غذا است ورزش شدید نیست، بدن را فعال بهترین زمان به 3:00 است ساعت 8 شب است، بنابراین بهتر است وزن خود را در این دوره زمانی کاهش دهید. علاوه بر این، دوستانانی که می خواهند سطح طناب پرش را بهبود ببخشند باید بهترین زمان برای این طناب پرش را برای از دست دادن وزن به یاد بیاورند.
پرش یک تمرین بسیار خوب است، اما باید به رعایت. پرش حداقل 20 دقیقه در روز، پنج روز در هفته پرش. گفت: در مورد پرش زمان و فرکانس مشکلات، پرش یک هفته و نه کمتر از 4 بار اما نه بیش از 6 بار، معمولا نیاز به یک روز استراحت و انعکاس، که سریعتر بهبود می بخشد. هر بار پرش کنترل بین دقیقه 30-100، خیلی کم خواهد شد اثر تناسب اندام، بیش از دو ساعت از تمرین بیش از حد نیز باعث می شود دست یابد خستگی شدید فیزیکی است.
پرش بهترین زمان برای از دست دادن وزن
پرش بهترین زمان از 15:00-20:00.
بهترین زمان برای فعالیت های انسانی از ساعت 3 صبح تا 8 بعد از ظهر است. افرادی که می خواهند وزن خود را از طریق ورزش کاهش دهند، می توانند در طول این زمان طناب را از بین ببرند. ورزش طولانی مدت قطعا می تواند یک تمرین خوب انجام دهد. ، شما می توانید خودتان را باریک کنید.
کارشناسان توصیه می کنند تا اثر مهمی را در کاهش وزن داشته باشند: فقط 60-100 هر روز شروع کنید و 2-3 بار به مدت 1 دقیقه یا بیشتر بپردازید. پس از آن، به تدریج تعداد دفعات هر روز افزایش می یابد، دامنه را افزایش می دهد تا احساس ناخوشایندی نداشته باشد خستگی مناسب است.هنگامی که آن را به 400-500 روز افزایش می دهید، می توانید از رسیدن وزن به صورت رسمی آغاز کنید. پس از آن، شما همچنان به پرش 400-500 بار در روز، 2 بار، فاصله 1 دقیقه و سرعت پریدن 60 دقیقه در دقیقه است. بین 160 بار
مزایای از بین بردن کاهش وزن
1، ساده و خسته کننده نیست
این روش می تواند در هر زمان انجام شود.در هنگام یادگیری سخت است که از ناامیدی ناامید شود. ورزش بیشتر از خسته کننده می ترسد، اما طناب پرش ساده است، اما انواع مختلفی از ترفندها وجود دارد و شما می توانید از دوستان لذت ببرید.
2، استقامت قدرت ورزش
روش از بین بردن وزن از بین می رود، می تواند تمام عضلات بدن را انجام دهد، چربی بیش از حد در باسن ها و ران ها را از بین می برد، جلوگیری از چروک شدن، حفظ شکل بدن، ایجاد حرکات سریع و ثبات در مرکز جاذبه بدن است.
3، ترویج متابولیسم
بسیاری از زنان از کاهش وزن رنج می برند. پرش از نظر تمرین هوازی است. منبع انرژی اصلی برای پرش دائمی چربی و نه قند است بنابراین روش کاهش وزن می تواند بسیاری از چربی ها را سوزاند و تاثیر مثبتی بر کاهش وزن و کاهش چربی خون دارد.
4، افزایش عملکرد قلب و ریه
رها کردن می تواند خون را به اکسیژن بیشتری برساند، سیستم قلبی عروقی را قوی و سالم نگه دارد.
5، پیشگیری از بیماری های مختلف
3. روش کاهش وزن از بین بردن می تواند دیابت، آرتریت، چاقی، پوکی استخوان، فشار خون بالا، آتروفی عضلانی، هیپرلیپیدمی، بی خوابی، افسردگی، سندرم یائسگی و سایر بیماری ها را از بین ببرد.
6، خوب برای سلامت روان
برای زنان شیرده یا یائسگی، پرخوری نیز تأثیر مثبت بر آرامش دارد، که همچنین برای سلامت روانی زنان مفید است.
