A melhor hora para perder peso em pular corda deve ser à tarde todos os dias, e os rumores on-line de pular antes de comer não são bons para uma boa saúde.Além disso, pular corda perda de peso requer persistência a longo prazo para ver o efeito.
Entende-se que foi realizado a fim de reduzir o apetite antes das refeições e pular exercício. Na verdade, não é científico. Em teoria, uma hora antes das refeições e após as refeições não é o exercício extenuante, o corpo ativo é o melhor momento para ser 3:00 São 8 horas da noite, por isso é melhor perder peso neste período de tempo Além disso, os amigos que querem melhorar o nível de pular corda devem lembrar o melhor momento para esta corda saltar para perder peso.
Pular é um exercício muito bom, mas você deve cumpri-lo, pular pelo menos 20 minutos por dia, 5 dias por semana, falar sobre o tempo e o número de saltos, o número de saltos não deve ser menor que 4 vezes por semana, mas não mais que 6 Em segundo lugar, normalmente leva um dia para descansar e pensar, o que é mais rápido.Cada vez que o tempo de pular corda é controlado entre 30-100 minutos, muito pouco não pode obter o efeito de fitness, mais de duas horas de overtraining farão O corpo está extremamente cansado.
O melhor momento para perder peso em pular corda
A melhor hora para perder peso em saltos é das 15h às 20h.
O melhor momento para a atividade humana é das 15h às 20h. As pessoas que querem perder peso através de exercícios podem optar por pular a corda durante esse período.O exercício a longo prazo pode definitivamente ser um bom exercício. , você pode se deixar perder peso.
Quer colher efeito de emagrecimento mais significativo, os especialistas sugerem: Basta iniciar 60-100 todos os dias e saltar 2-3 vezes, intervalo de 1 minuto ou mais.Após, gradualmente, aumentar o número de vezes todos os dias, aumentar a amplitude para não se sentir excessivo Fadiga é apropriada, quando é aumentada para 400-500 por dia, você pode começar uma perda de peso, depois disso, você continuará pulando 400-500 vezes por dia, 2 vezes, intervalo 1 minuto, e a velocidade do salto será de 60 minutos por minuto. Entre 160 vezes.
Os benefícios de pular a perda de peso
1, simples e não chato
O método de emagrecimento pode ser feito a qualquer momento, será difícil trazer frustração ao aprender.O esporte tem mais medo de ficar entediado, mas a corda de pular é simples, mas existem muitos tipos de truques e você pode se divertir com os amigos.
2, resistência à força do exercício
O método de emagrecimento de salto pode exercitar os músculos do corpo inteiro, eliminar o excesso de gordura nas nádegas e coxas, evitar que os quadris caiam, manter a forma do corpo e tornar os movimentos rápidos e estabilizar o centro de gravidade do corpo.
3, promover o metabolismo
Muitas mulheres estão preocupadas com a perda de peso, mas a principal fonte de energia para pular continuamente é a gordura, e não o açúcar, portanto, o método de perda de peso pode queimar muita gordura e tem um efeito positivo na perda de peso e redução de gordura no sangue.
4, melhorar a função cardíaca e pulmonar
Pular pode permitir que o sangue consiga mais oxigênio, mantendo o sistema cardiovascular forte e saudável.
5, prevenção de várias doenças
3. O método de perda de peso pulando pode prevenir diabetes, artrite, obesidade, osteoporose, hipertensão, atrofia muscular, hiperlipidemia, insônia, depressão, síndrome da menopausa e outras doenças.
6, bom para a saúde mental
Para mulheres lactantes e menopausadas, o pular também tem um efeito positivo no relaxamento, o que também é benéfico para a saúde mental das mulheres.
